Proses penuaan tidak dapat dielakkan. Dengan bertambahnya usia, pelbagai perubahan fizikal secara amnya akan berlaku. Tidak hanya rambut beruban atau kulit berkedut, terdapat banyak perubahan fizikal pada orang tua yang dapat dihadapi. Bermula dari penglihatan kabur, tulang yang semakin rapuh, hingga jantung yang bekerja lebih keras, berikut adalah perubahan fizikal pada orang tua yang tidak boleh dipandang rendah.
11 perubahan fizikal pada orang tua
Memahami pelbagai perubahan fizikal pada orang tua diharapkan dapat memotivasi anda untuk menjalani gaya hidup sihat. Dengan cara itu, anda dapat menyambut usia tua dengan badan yang sihat dan terjaga. 1. Hati bekerja lebih keras
Jantung akan bekerja lebih keras apabila anda semakin tua. Ini kerana saluran darah menjadi kaku, jadi jantung akan bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan. Keadaan ini boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan mencetuskan pelbagai masalah jantung. Untuk mengatasi perubahan fizikal pada orang tua, anda mesti tetap aktif dalam menggerakkan badan anda. Berjalan kaki, berjoging, atau berenang adalah beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. Di samping itu, juga mengambil makanan yang sihat, seperti buah, biji-bijian, dan sayur-sayuran, untuk menjaga jantung yang sihat. Jangan lupa untuk mengelakkan tekanan dan cukup tidur (7-8 jam sehari) agar kesihatan saluran darah dapat dijaga. 2. Perubahan pada kulit
Apabila usia tidak lagi muda, kulit akan menjadi lebih kering dan tidak anjal. Ini disebabkan oleh penurunan pengeluaran minyak semula jadi dari kulit. Bukan hanya itu, pengeluaran peluh juga akan berkurang dan tisu lemak di bawah kulit akan mula hilang. Kesannya, kulit akan kelihatan lebih nipis. Anda juga akan melihat kemunculan kedutan, bintik-bintik usia, hingga ketuat pada kulit. Untuk mengatasi perubahan fizikal ini pada orang tua, cubalah mengelakkan mandi dengan air panas kerana boleh menjadikan kulit kering. Mandi dengan air suam atau air biasa. Gunakan pelindung matahari dan pakaian tertutup ketika berada di luar rumah. Periksa kulit anda secara berkala dan beritahu doktor anda jika terdapat perubahan pada kulit anda, seperti tahi lalat. Sekiranya anda merokok, hentikan tabiat buruk ini kerana ia boleh menjadikan kedutan menjadi lebih teruk. 3. Penglihatan semakin kabur
Apabila anda semakin tua, anda akan sukar melihat objek dari dekat. Di samping itu, anda juga akan mula memerlukan cermin mata untuk membaca. Selain itu, mata anda akan mengalami kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya secara tiba-tiba. Agar perubahan fizikal pada orang tua tidak bertambah buruk, periksa mata anda dengan kerap ke doktor dan pakai cermin mata hitam ketika berada di luar rumah. 4. Kurang pendengaran
Keupayaan anda untuk mendengar juga akan menurun seiring bertambahnya usia. Oleh itu, jangan terkejut jika anda sukar mendengar perbualan di tempat yang sesak. Oleh itu, cuba periksa kesihatan telinga anda dengan kerap dan gunakan penutup telinga untuk menyekat kebisingan. 5. Gigi dan gusi
Apabila anda membuka mulut di depan cermin, anda mungkin menyedari bahawa gusi anda kelihatan seperti keluar dari gigi anda. Selain itu, ubat alergi, asma, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan mulut kering. Akibatnya, gusi dan gigi akan lebih berisiko mendapat jangkitan dan kerosakan. Agar perubahan fizikal pada orang tua tidak bertambah buruk, periksa kesihatan mulut anda secara berkala kepada doktor. Jangan lupa untuk sentiasa menggosok gigi dan membersihkan sisa makanan di antara gigi anda dengan benang gigi dua kali sehari. 6. Pertambahan berat badan
Metabolisme anda akan menurun seiring bertambahnya usia. Kesannya, badan tidak mampu membakar banyak kalori. Sekiranya anda terus makan bahagian berlebihan dan tidak bersenam, maka anda boleh menambah berat badan. Oleh itu, cubalah untuk terus aktif dan makan makanan yang sihat. Perhatikan juga ukuran bahagian anda supaya anda tidak berlebihan. 7. Tulang menjadi rapuh
Apabila anda mencapai usia 40 hingga 50 tahun, tulang akan menjadi lemah, rapuh, dan kehilangan ketumpatan. Ini boleh meningkatkan risiko patah tulang. Di samping itu, ketinggian anda akan menurun. Sebenarnya, pada usia 40 tahun, ketinggian dapat menurun hingga 2.54-5 sentimeter. Ini berlaku kerana cakera tulang belakang anda mengecut. Agar perubahan yang berlaku pada orang tua tidak bertambah buruk, makan makanan yang mengandungi kalsium dan vitamin D. Doktor anda juga boleh mengesyorkan suplemen kalsium. 8. Perubahan pada pundi kencing dan saluran kencing
Seiring bertambahnya usia, keanjalan pundi kencing anda berkurang, jadi anda harus pergi dan balik ke bilik mandi untuk kencing. Otot pundi kencing dan lantai panggul yang lemah juga boleh menyukarkan anda untuk mengosongkan pundi kencing anda dan membuat anda kehilangan kawalan pundi kencing anda. Untuk mengatasi perubahan yang berlaku pada orang tua, cuba buang air kecil secara berkala (setiap jam), jaga berat badan yang ideal, berhenti merokok, lakukan senaman Kegel, elakkan minuman yang boleh mengganggu pundi kencing (kopi, alkohol, minuman ringan). 9. Kehilangan jisim otot
Jisim otot akan mula menurun apabila anda tidak lagi muda. Ini boleh menyebabkan kelemahan dan pengurangan aktiviti fizikal. Perubahan fizikal pada orang tua ini dapat diatasi dengan melakukan senaman, seperti berjalan atau mengangkat beban ringan; makan makanan yang tinggi protein (buah, sayur, ikan, ayam); dan elakkan makanan yang tinggi gula dan lemak tepu. 10. Kehidupan seks sukar dinikmati
Pada menopaus, tisu faraj akan kering, nipis, dan tidak lagi anjal. Sementara itu, lelaki yang sudah tua akan merasa sukar untuk mengekalkan ereksi kerana keadaan perubatan dan ubat-ubatan tertentu. Doktor boleh memberi ubat untuk melegakan pelbagai gejala menopaus atau ubat untuk meningkatkan gairah seksual untuk mengatasi perubahan fizikal ini pada orang tua. 11. Penurunan fungsi otak
Perubahan fizikal pada orang tua yang sering berlaku adalah penurunan fungsi otak. Seiring bertambahnya usia, akan ada perubahan dalam otak yang memberi kesan pada ingatan. Jangan terkejut apabila anda mula lupa nama saudara atau jiran. Agar perubahan fizikal pada orang tua tidak bertambah buruk, cubalah melakukan senaman ringan secara teratur, makan makanan yang sihat, menjaga fungsi otak (membaca buku atau bermain permainan penggoda otak), dan aktif dalam bersosial. [[Artikel berkaitan]] Catatan dari SehatQ
Pelbagai perubahan fizikal pada orang tua tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan agar perubahan fizikal ini tidak bertambah buruk. Sekiranya anda ingin mengemukakan soalan mengenai kesihatan orang tua, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor mengenai aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.
