Sudah tentu, anda sudah tahu bahawa air sangat baik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, manfaat air untuk badan tidak hanya berkaitan dengan kesihatan buah pinggang. Pelbagai faedah lain dari minum air dalam melumasi sendi sehingga anda juga dapat mendapatkan kesihatan otak. Dalam sehari, terdapat had penggunaan air yang perlu anda ikuti. Sekiranya anda kekurangan air atau minum terlalu banyak air, faedah ini sebenarnya dapat dikurangkan, malah memberi kesan negatif kepada kesihatan. [[Artikel berkaitan]]
Kebaikan minum air untuk kesihatan
Komposisi tubuh manusia dikuasai oleh cecair. Oleh itu, fungsi air untuk tubuh manusia sangat penting sehingga anda tidak boleh melewatkan minum air. Berikut adalah faedah minum air untuk badan yang lebih sihat:
Kulit kencang adalah salah satu kelebihan air. Berikut adalah faedah minum air secara teratur yang baik untuk kesihatan tubuh:
1. Baik untuk kesihatan kulit
Salah satu faedah minum air setelah bangun tidur adalah bahawa ia menyebabkan kulit menjadi bersinar. Kulit mengandungi banyak air dan bertindak sebagai pelindung untuk mengelakkan badan kehilangan terlalu banyak cecair. Apabila anda mengalami dehidrasi dan kering, kulit anda akan kelihatan kering dan berkedut. Air juga membantu penghasilan kolagen dan melembapkan kulit, menjadikan kulit lebih sihat. Oleh itu, memenuhi keperluan cecair anda.
2. Membantu mengekalkan keseimbangan cecair badan
Sebanyak 60% tubuh manusia terdiri daripada air. Cecair tubuh ini berperanan dalam pelbagai proses dalam tubuh seperti pencernaan, penyerapan nutrien, peredaran, untuk menjaga suhu badan. Dikutip dari Kementerian Kesehatan Indonesia, manfaat minum air sebelum tidur dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu melancarkan proses pertumbuhan semula sel. Apabila badan terhidrat dengan betul, semua organ dalaman akan lebih lembap. Kelembapan pada tisu badan, termasuk mata, hidung, dan mulut, dapat menjaga tisu bersih dari jangkitan yang menyebabkan penyakit. Menjaga kelembapan organ badan juga mencegah kegatalan.
3. Membantu melincirkan sendi
Sebilangan besar tulang rawan di badan terbuat dari air. Tulang ini berfungsi sebagai bantal untuk sendi. Sekiranya badan mengalami dehidrasi, tulang rawan dapat kehilangan kekuatannya dan membuat sendi di badan terasa sakit.
4. Rongga mulut yang sihat
Salah satu kelebihan air yang jarang diketahui adalah peranannya untuk kesihatan gigi dan mulut. Cecair badan membantu pembentukan air liur di rongga mulut. Air liur mempunyai fungsi yang sangat penting untuk kesihatan gigi dan mulut, kerana komponen ini adalah pembersih semula jadi dari rongga mulut. Orang yang mengalami kekurangan pengeluaran air liur berisiko tinggi mengalami rongga.
Minum air secukupnya dapat membantu anda mengekalkan tekanan darah
5. Membantu mengekalkan tekanan darah
Sekiranya anda tidak minum air secukupnya, darah anda juga akan terjejas. Darah akan menebal, sehingga alirannya tidak lancar sebagaimana mestinya. Akibatnya, tekanan darah menjadi lebih tinggi.
6. Baik untuk sistem peredaran darah badan
Cecair penting untuk melancarkan peredaran darah di dalam badan. Ini kerana 90% darah adalah air. Kehadiran air di dalam badan akan membantu darah untuk menyampaikan oksigen dan nutrien ke semua sel di dalam badan. Selain itu, air akan membantu membuang bahan buangan yang tidak diperlukan oleh tubuh melalui peluh, air kencing, dan tinja, sehingga dapat membantu mengurangkan beban pada buah pinggang dan hati. Air juga mengekalkan suhu badan yang optimum. Apabila suhu meningkat, peredaran darah ke kulit akan meningkat. Pelesapan haba dapat dilakukan dengan cara berpeluh sehingga suhu badan tetap stabil.
Baca juga: 9 Minuman Alternatif Air Putih yang Boleh Menjadi Minuman Kesihatan7. Meningkatkan stamina
Cecair sangat penting untuk meningkatkan stamina dalam badan. Kehilangan cecair walaupun sedikit, akan mempengaruhi kecergasan badan anda. Jadi, jangan terkejut jika anda akan merasa lemah dan mudah letih setelah bersenam, dan ketika cuaca panas.
8. Meningkatkan fungsi otak
Agar otak berfungsi dengan baik, maka memenuhi keperluan cecair harian anda. Kehilangan walaupun sedikit cairan tubuh dapat mempengaruhi prestasi otak, seperti gangguan konsentrasi dan mood, dan memicu sakit kepala.
9. Mencegah dan merawat sakit kepala
Bagi sesetengah orang, dehidrasi boleh mencetuskan sakit kepala dan migrain. Oleh itu, minum air boleh membantu melegakan kedua-dua keadaan.
Air dapat membantu meningkatkan pencernaan
10. Melancarkan sistem pencernaan
Manfaat lain dari air yang perlu anda ketahui ialah ia membantu melancarkan pencernaan. Air menjaga kesihatan pencernaan dengan membantu mencerna makanan dengan lebih baik dan mencegah sembelit. Air juga membantu melarutkan mineral dan nutrien sehingga dapat diakses, diproses, dan digunakan oleh tubuh. Sebaliknya, minum lebih sedikit air meningkatkan risiko sembelit.
11. Membantu mencegah pembentukan batu karang
Minum air akan membuat urin terbentuk di buah pinggang. Aliran air kencing kemudian akan membantu melarutkan mineral di saluran kencing, dan mencegah pembentukan batu ginjal.
12. Membantu menurunkan berat badan
Kelebihan air minuman yang satu ini sudah terkenal. Minum air secukupnya akan membantu meningkatkan proses metabolik dalam badan, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori. Air juga membantu meningkatkan prestasi fizikal kerana air dapat mempengaruhi kekuatan, kekuatan dan daya tahan badan.
13. Baik untuk sistem pernafasan
Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda secara semula jadi akan menyekat saluran udara anda untuk mengurangkan kehilangan cecair. Pada orang tertentu, keadaan ini boleh memburukkan lagi asma dan alahan. [[Artikel berkaitan]]
Berapa banyak air yang harus kita minum dalam sehari?
Penggunaan air yang mencukupi diperlukan agar badan berfungsi dengan optimum. Air atau pelbagai jenis cecair yang anda makan, pertama kali akan diserap oleh usus. Air ini kemudian diedarkan ke seluruh badan dalam pelbagai bentuk cairan tubuh, seperti darah, lendir, air liur, atau lain-lain. Air akan digunakan oleh pelbagai sel, tisu, dan organ sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik dan dapat bertahan. Namun, setiap hari badan juga akan kehilangan cecair melalui pelbagai proses seperti bernafas dan buang air kecil. Agar fungsi badan dapat terus berjalan dengan baik, cecair yang hilang mesti terus diganti. Keperluan cecair boleh berbeza pada lelaki dan wanita. Lelaki memerlukan 3.7 liter cecair setiap hari. Sementara itu, badan wanita memerlukan 2.7 liter cecair setiap hari. Bukan hanya dengan air, anda juga dapat memperoleh keperluan cecair dari minuman, buah, dan sayur-sayuran lain.
Baca juga: Ini adalah bagaimana ia ternyata menjadi peraturan yang tepat untuk minum air Faktor yang mempengaruhi keperluan cecair dalam badan
Beberapa faktor ini juga boleh mempengaruhi keperluan cecair anda, seperti:
1. Sukan
Semasa bersenam, anda memerlukan lebih banyak cecair kerana berpeluh membuat badan anda kehilangan cairan. Anda perlu minum sebelum, semasa, dan selepas bersenam.
2. Cuaca dan persekitaran
Cuaca panas dan lembap boleh menyebabkan berpeluh, jadi anda mungkin memerlukan cecair tambahan. Selain itu, dehidrasi juga boleh berlaku sekiranya anda berada di ketinggian tinggi.
3. Keadaan kesihatan
Apabila anda demam atau cirit-birit, badan akan kehilangan banyak cecair. Oleh itu, doktor secara amnya akan menasihati anda untuk minum banyak air ketika mengalami kedua-dua keadaan tersebut. Masalah kesihatan lain, seperti jangkitan saluran kencing dan batu karang, juga membuatkan anda perlu minum lebih banyak air.
4. Kehamilan atau penyusuan
Wanita hamil dan menyusui memerlukan pengambilan cecair yang lebih banyak. Sebenarnya, ibu yang menyusu disarankan untuk mengambil sebanyak 3.1 liter cecair setiap hari.
Bahaya minum air terlalu banyak
Semua yang berlebihan tidak baik, termasuk dari segi memenuhi pengambilan air. Sekiranya anda minum terlalu banyak air, keadaan yang dikenali sebagai mabuk air boleh timbul. Minum terlalu banyak air boleh meningkatkan jumlah cecair di dalam badan. Air dapat melarutkan elektrolit dalam badan, termasuk natrium. Sekiranya tahap natrium dalam badan terlalu rendah, keadaan yang dikenali sebagai hiponatremia boleh berlaku. Natrium berfungsi untuk mengekalkan keseimbangan cecair di dalam dan di luar sel. Sekiranya tahap natrium terlalu rendah, cecair di luar sel dapat masuk, menyebabkan sel membengkak lebih banyak lagi. Sekiranya sel yang bengkak adalah sel otak, ia boleh memberi kesan berbahaya kepada kesihatan anda. Dalam keadaan teruk, keracunan air bahkan boleh menyebabkan kematian.
Mesej dari SehatQ
Mengambil manfaat air untuk kesihatan pastinya baik. Namun, jangan biarkan niat anda untuk meningkatkan kesihatan terbalik, dan membuat anda sakit. Seimbangkan juga pengambilan air dengan makan makanan berkhasiat dan sihat, dan bersenam secara teratur. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda boleh
sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
Kulit kencang adalah salah satu kelebihan air. Berikut adalah faedah minum air secara teratur yang baik untuk kesihatan tubuh: 
Minum air secukupnya dapat membantu anda mengekalkan tekanan darah 
Air dapat membantu meningkatkan pencernaan 
