Terapi Gestalt adalah bentuk psikoterapi yang bertujuan untuk membantu seseorang lebih fokus pada kehidupan sekarang dan bukannya pengalaman masa lalu. Terapi ini, yang dikembangkan pada tahun 1940-an, berpusat pada peningkatan kesadaran, kebebasan, dan pengarahan diri. Jadi, bagaimana ia berfungsi? Lalu, keadaan apa yang boleh dirawat dengan terapi ini?
Pelbagai faedah terapi gestalt
Terapi Gestalt memberikan pelbagai faedah jangka panjang untuk minda, emosi, badan, dan semangat seseorang. Sejumlah faedah yang dapat diperoleh melalui terapi ini, termasuk:
- Kesedaran diri meningkat
- Meningkatkan keyakinan
- Peningkatan pemahaman emosi
- Peningkatan keupayaan untuk bertolak ansur dengan emosi negatif
- Peningkatan keupayaan untuk mengawal diri dengan baik
- Peningkatan keupayaan untuk memantau dan mengatur keadaan mental
- Peningkatan kemampuan untuk menerima dan menyesuaikan diri dengan masa lalu
- Keupayaan yang ditingkatkan untuk menangani dan mengatasi situasi tekanan
- Peningkatan kemampuan untuk bertanggungjawab, bersedia mengakui kesalahan, dan tingkah laku untuk tidak menyalahkan diri sendiri atau orang lain
Bagaimana terapi gestalt berfungsi?
Dalam terapi ini, ahli psikologi akan menolong anda dengan menumpukan perhatian pada apa yang berlaku pada masa sekarang, bukan pada masa lalu. Anda juga akan dijemput untuk lebih fokus pada empati dan penerimaan diri tanpa syarat. Kesedaran diri yang meningkat dan pemahaman yang jelas mengenai pemikiran, emosi, dan tingkah laku dalam terapi ini menjadikan anda lebih mampu mengembangkan perspektif baru. Perspektif baru ini membantu membawa perubahan positif dalam hidup anda. Terapi gestalt boleh dilakukan secara individu atau berkumpulan. Selain itu, terdapat beberapa teknik yang dapat diterapkan dalam terapi ini, termasuk:
1. Perubahan paradoks
Teknik berpusing paradoks ini membantu mengembangkan kemahiran penerimaan diri yang lebih baik. Berdamai dengan diri sendiri menghasilkan perasaan dan mood yang lebih positif. Dengan cara itu, anda dapat menjalani kehidupan dengan lebih baik sekarang
2. Di sini dan sekarang
Melalui teknik ini, anda akan belajar bagaimana pengalaman masa lalu dapat mempengaruhi pemikiran dan tingkah laku semasa. Dengan cara ini membolehkan anda menghargai pengalaman masa lalu dan membiarkannya melakukan yang lebih baik. Selepas itu, anda juga akan dijemput untuk fokus pada kehidupan sekarang. Bukan hanya membantu dalam menjalani kehidupan sekarang, tetapi juga membuat perubahan positif di masa depan.
3. Tempat duduk kosong
Seperti namanya, teknik ini menghendaki anda bercakap dengan kerusi kosong. Dengan teknik ini, anda dapat membayangkan melakukan perbualan dengan orang yang ingin anda ajak bual. Pengalaman terapi yang diperoleh dari teknik ini berguna untuk menyokong proses penyembuhan.
4. Teknik dramatisasi
Dalam terapi ini, anda akan diminta untuk melakonkan atau membesar-besarkan emosi atau tingkah laku tertentu. Ini dapat membantu mengenal pasti punca masalah dan mengetahui cara memperbaikinya.
Masalah yang dapat diselesaikan dengan terapi gestalt
Pelbagai masalah dapat diatasi dengan terapi gestalt. Bukan hanya masalah kesihatan mental, terapi ini juga dapat digunakan untuk membantu mengenal pasti dan mengatasi masalah dalam hubungan. Berikut adalah beberapa keadaan yang dapat dibantu melalui terapi gestalt:
Terapi ini membolehkan anda mengenal pasti perasaan, pemikiran, dan tingkah laku yang boleh mencetuskan kegelisahan. Selain mengenal pasti mereka, anda juga akan diajar bagaimana menghadapinya.
Melalui terapi ini, orang dengan gangguan tingkah laku seperti bipolar, pengguna ubat-ubatan, dan orang dengan PTSD dapat mengembangkan pandangan baru mengenai kehidupan. Oleh itu, terapi ini diharapkan dapat memberi pengaruh positif terhadap gaya hidup mereka.
Terapi Gestalt membantu mengurangkan risiko mengalami gejala kemurungan. Berfokus pada kesedaran diri, orang yang mengalami kemurungan dijemput untuk mengetahui dan menangani kemungkinan situasi tekanan yang boleh mencetuskan gejala.
Melalui terapi ini, anda dan pasangan anda akan dibantu untuk mengetahui tingkah laku apa yang memberi kesan negatif terhadap hubungan tersebut. Setelah mendapat pencetus, anda dan pasangan akan dijemput untuk bekerjasama untuk membuat perubahan positif dalam hubungan. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Terapi Gestalt adalah bentuk psikoterapi yang bertujuan untuk membantu seseorang lebih fokus pada kehidupan masa kini. Terapi ini dapat membantu mengatasi masalah kesihatan mental mulai dari kegelisahan, kemurungan, hingga gangguan tingkah laku, dan juga memperbaiki hubungan anda dengan pasangan anda. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai terapi ini dan kegunaannya, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
