Bilangan jam tidur kanak-kanak berbeza-beza bergantung pada setiap anak dan faktor lain, termasuk usia anak. Berikut adalah beberapa panduan.
Berumur 1-4 Minggu: 15-16 jam sehari
Bayi yang baru lahir biasanya tidur sekitar 15-18 jam sehari. Tetapi dalam satu tidur, tempohnya pendek, iaitu dua hingga empat jam. Bayi pramatang biasanya tidur lebih lama, dan untuk jangka masa yang lebih pendek. Kerana bayi yang baru lahir belum mempunyai jam tidur biologi atau irama sirkadian, corak tidur mereka tidak ada kaitan dengan siang atau malam. Pada hakikatnya, mereka cenderung tidak mempunyai corak sama sekali. Umur 1-4 Bulan: 14-15 Jam sehari
Pada usia 6 minggu, bayi anda mula menjadi lebih teratur, dan anda mungkin akan mula melihat corak tidur yang membaik. Tempoh tidur paling lama boleh mencapai 6 jam dan cenderung berlaku pada waktu petang hingga petang. Kekeliruan antara siang dan malam hilang. Umur 4-12 Bulan: 14-15 Jam sehari
Walaupun 15 jam adalah ideal, kebanyakan bayi yang berumur sehingga 11 bulan hanya tidur 12 jam. Menetapkan corak tidur yang sihat adalah tujuan utama dalam tempoh ini, terutama sekarang bahawa bayi anda dapat berinteraksi secara sosial, dan pola tidurnya sudah seperti orang dewasa. Bayi pada dasarnya mempunyai 3 tidur siang dan jatuh ke 2 hingga kira-kira 6 bulan, dan pada waktu itu mereka secara fizikal dapat tidur pada waktu malam. Menetapkan tidur siang biasa biasanya berlaku pada penghujung hari, ketika irama biologi semakin matang. Tidur tengah hari biasanya bermula pada pukul 9 pagi dan berlangsung selama satu jam. Pada siang hari, tidur siang bermula sekitar jam 12 dan 2 petang dan berlangsung selama satu atau dua jam. Pada sebelah petang, ia berlaku pada jam 3 hingga 5 petang dengan waktu yang berbeza-beza. Umur 1-3 Tahun: 12-14 Jam sehari
Ketika kanak-kanak berkembang, ketika mereka mencapai usia 18-21 bulan, mereka cenderung tidak lagi tidur pada waktu pagi dan malam, dan hanya tidur siang sekali sehari. Walaupun kanak-kanak memerlukan 14 jam tidur, mereka biasanya hanya tidur 10 jam. Sebilangan besar kanak-kanak berumur 21 hingga 36 bulan masih memerlukan tidur siang sekali sehari, yang panjangnya antara 1 hingga 3 jam. Mereka biasanya tidur antara jam 7 dan 9 malam, dan bangun sekitar jam 6 dan 8 pagi. Umur 3-6 Tahun: 10-12 Jam sehari
Kanak-kanak pada usia ini biasanya tidur antara pukul 7 dan 9 malam, dan bangun sekitar jam 6 dan 8, seperti sebelumnya. Pada usia 3 tahun, kebanyakan kanak-kanak masih tidur, dan pada usia 5 tahun, kebanyakan tidak. Tidur siang biasanya lebih cepat. Masalah tidur baru-baru ini biasanya berlaku selepas usia 3 tahun. Umur 7-12: 10-11 Jam sehari
Pada usia ini, dengan aktiviti sosial, sekolah, dan keluarga yang sibuk, waktu tidur cenderung secara beransur-ansur menjadi semakin larut pada waktu malam. Pada kanak-kanak berumur 12 tahun, kebanyakan mereka tidur sekitar jam 9 malam. Walau bagaimanapun, waktu tidur berbeza pada kanak-kanak usia ini berbeza, dari 7:30 hingga 10 malam. Jumlah jam tidur yang diperoleh adalah 9-12 jam, walaupun rata-rata hanya 9 jam sehari. 12-18 Tahun: 8-9 jam sehari
Tidur tetap penting untuk kesihatan remaja seperti ketika mereka masih kanak-kanak. Sebenarnya, remaja memerlukan lebih banyak tidur pada masa ini. Namun, banyak remaja mengalami tekanan sosial yang mengganggu keperluan tidur harian mereka.
