Imej keluarga yang ideal dan penyayang tidak berlaku untuk semua orang. Dalam beberapa kes, ada juga yang merasa terperangkap dalam keluarga mereka sendiri kerana mereka dianggap
keluarga beracun. Yang lebih teruk lagi, berada dalam keluarga seperti ini tidak dapat ditangani semudah meninggalkan rakan atau pasangan yang sebenarnya
beracun. Terdapat emosi yang sukar ketika seseorang terlibat
keluarga beracun. Pembinaan sosial yang wujud selama ini adalah tumpuan untuk memaafkan dan memaafkan ahli keluarga sendiri. Rasa tidak suka atau menutup diri daripada keluarga malah dianggap sebagai perkara buruk.
Sebab merasa dalam keluarga beracun
Terdapat begitu banyak faktor yang membuat seseorang membenci keluarganya atau ahli di dalamnya. Penting untuk mengetahui apa pencetus supaya lebih mudah untuk mengawal keadaan. Beberapa sebab yang paling biasa seseorang merasa terperangkap
keluarga beracun termasuk:
Hubungan keluarga yang lemah atau
keterikatan buruk Ia boleh bermula ketika anak dilahirkan. Tidak semua orang mempunyai ikatan yang sihat semasa kecil. Apabila pengasuh tidak konsisten, ia boleh menjejaskan kepercayaan kepada orang lain. Sementara itu, jika ibu bapa cenderung mengabaikan, maka anak-anak sukar untuk menjalin hubungan erat ketika mereka dewasa. Kemudian jika emosi pengasuh cenderung turun naik, anak akan mengalami kesukaran menguruskan emosinya.
Harapan berbeza mengenai peranan dalam keluarga
Keluarga beracun adalah mereka yang tidak dapat menentukan jarak yang ideal antara setiap ahli keluarga. Contohnya dari tidak menghormati privasi satu sama lain, menjadi manipulatif, mengabaikan emosi, terlalu dominan, atau terus-menerus mengkritik. Ini juga boleh bertahan hingga dewasa. Sekiranya ibu bapa terlalu bergantung pada anak-anak mereka, ia boleh mengganggu interaksi sosial anak-anak dengan pasangan atau rakan mereka. Ini boleh menjadi sumber konflik dengan privasi dan batasannya.
Seseorang juga boleh merasa terperangkap
keluarga beracun apabila prinsip dan matlamat hidupnya berbeza dengan prinsip ahli keluarga yang lain. Biasanya, ini boleh terdiri dari pilihan politik hingga pilihan agama. Namun, ada kemungkinan perbezaan ini juga berkaitan dengan cara menghabiskan waktu, memilih pasangan, orang tua, dan bagaimana menguruskan kewangan. Sebagai tambahan kepada perkara-perkara di atas, keganasan emosi, pengalaman traumatik ketika dikumpulkan, hingga masalah yang berkaitan dengan masalah kesihatan mental juga boleh menjadi pencetus. Apabila anda merasakan anda mengalami perkara di atas, langkah pertama adalah mengenal pasti di mana punca masalahnya.
Tanda hubungan keluarga beracun
Ada kemungkinan bahawa seseorang dapat merasa terancam secara fizikal, emosi, dan psikologi ketika mereka berada di
keluarga beracun. Orang yang menjadi penyebabnya
keluarga beracun adalah orang yang sangat mungkin dibenci. Oleh itu, kenali juga beberapa tanda hubungan
keluarga beracun. Orang seperti ini akan membuat anda merasa seperti:
Perasaan apabila ahli keluarga tidak menghormati keperluan anda
Rasa seperti ahli keluarga menetapkan harapan tinggi tetapi jangan melakukan perkara yang sama untuk anda
Hubungan seperti ini akan membuat anda merasa bahawa walaupun orang terdekat tidak memahami siapa anda. Di samping itu, mereka juga tidak menolong atau mempertahankan ketika diperlukan.
Orang yang sangat mungkin
beracun buat sedikit usaha - walaupun enggan - untuk memahami anda sebagai individu yang lengkap
Malangnya, orang
beracun ia benar-benar membuat anda merasa buruk dan merasa negatif terhadap orang lain, bahkan dunia di sekitar anda
Apabila keadaan tidak berjalan seperti yang diharapkan, ahli keluarga yang
beracun akan menyalahkan anda dan enggan bertanggungjawab atas tindakan mereka sendiri. Perhatikan sekiranya perkara di atas berlaku kepada anda. Kemudian, perhatikan pencetus dan kapan ia berlaku. Ini akan membantu anda memetakan cara menangani mereka.
Cara menangani keluarga beracun
Cukup mencabar untuk dapat menangani situasi ketika anda merasa terperangkap
keluarga beracun. Sama ada anda tinggal bersama atau hanya sekali-sekala, masih penting untuk mengetahui bagaimana menangani situasi ini. Ada apa-apa?
1. Mengesahkan perasaan
Langkah pertama ialah mengesahkan alias menerima perasaan dan emosi yang timbul. Jangan memukul diri kerana tidak dapat rapat dengan ahli keluarga. Sebaliknya, cubalah menerima diri anda dan menguruskan emosi anda. Ini bermaksud bahawa ketika emosi sukar atau menyakitkan, sahkanlah. Dengan cara itu, anda boleh lebih sihat untuk menghadapinya agar tidak disertai dengan kegelisahan, kesedihan, atau ketakutan.
2. Buat keputusan
Sekiranya
keluarga beracun telah sampai ke tahap membahayakan diri sendiri seperti bersikap ganas atau benci, lebih baik berpisah dengan individu itu. Ini boleh dilakukan sama ada secara sementara atau kekal. Sekiranya anda masih tinggal bersama, rancanglah dengan teliti. Pertimbangkan aspek seperti kewangan, tempat kediaman, proses pemindahan, dan faktor lain yang perlu dipertimbangkan dengan teliti.
3. Meningkatkan hubungan
Pilihan lain adalah untuk memperbaiki hubungan dengan ahli keluarga di
keluarga beracun. Biasanya, ini adalah penyelesaian apabila hubungan itu sangat penting dan anda masih boleh merasakan kepercayaan, komunikasi, dan perasaan positif. Berikan masa dan ruang untuk sembuh bersama sebelum perdamaian berlaku. Terdapat pilihan terapi keluarga untuk meningkatkan komunikasi dan mengetahui cara memperbaiki hubungan dengan berkesan.
4. Buat jarak
Pastikan anda mempunyai
sempadan atau jarak yang ideal dari keluarga yang
beracun. Sukar memandangkan keluarga sentiasa dekat sehingga jarak ini dapat terasa samar. Sekiranya boleh, hadkan interaksi dengan mereka. Walaupun anda berkumpul, cari topik yang neutral. Sekiranya seseorang mula menyentuh topik sensitif, jelaskan bahawa tidak patut dibincangkan. Ini akan memberi anda kawalan dan kewibawaan dalam membina hubungan dengan keluarga anda.
5. Jaga privasi
Simpan maklumat mengenai kehidupan peribadi anda dari
keluarga beracun. Terutama jika mereka telah menggunakan perincian kehidupan peribadi anda sebagai senjata untuk menyerang. Seboleh mungkin, jelaskan apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Setelah memutuskan cara menangani
keluarga beracun, menghormati keputusan itu. Terimalah dan proses apa sahaja akibatnya. Setiap keadaan berbeza. Jadi, apa yang dilakukan oleh orang lain tidak semestinya sama dengan pengalaman anda. Sekiranya anda merasa terharu, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan profesional kesihatan mental. Mereka dapat membaca situasi secara objektif dan memberikan pilihan yang paling mungkin. Walaupun sukar, banyak orang berasa lebih baik setelah memutuskan hubungan atau menjauhkan diri dari anggota
keluarga beracun. Mereka boleh merasa lebih berdikari dan kuat. [[berkaitan-artikel]] Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai kesannya
keluarga beracun untuk kesihatan mental,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
