Tekanan boleh memberi kesan negatif pada badan anda. Beberapa kesan buruk dari tekanan yang biasanya berlaku pada tubuh termasuk: otot terasa tegang, jantung berdegup kencang, dan pernafasan menjadi lebih cepat. Ini berlaku kerana tekanan mengaktifkan tindak balas "melawan atau terbang" badan. Hormon anda akan memberitahu badan anda untuk bersedia menghadapi atau lari dari keadaan tertekan. Sekiranya ini berlaku terlalu kerap, keadaan ini boleh diklasifikasikan sebagai tekanan kronik yang boleh mengganggu bahagian badan dan kesihatan anda.Hormon adalah bahan kimia di dalam badan yang memberitahu bahagian tubuh kita tertentu untuk bertindak balas. Kelenjar adrenal di dalam badan akan membantu memberikan tindak balas untuk melawan, atau melarikan diri dari keadaan berbahaya. Apabila adrenalin berada pada tahap tinggi untuk waktu yang lama, ia dapat melemahkan tulang, sistem imun, mengganggu tidur, dan membuat anda kehilangan kekuatan otot. Berikut adalah kesan tekanan pada badan yang boleh membahayakan kesihatan anda.
1. Sakit Perut
Pada masa tekanan ringan, anda mungkin tidak mengalami gejala-gejala sakit perut. Tetapi ketika anda mengalami banyak tekanan, anda boleh mengalami sakit perut dan loya. Ini kerana badan dapat melambatkan atau menghentikan sistem pencernaan badan semasa tindak balas "melawan atau terbang" untuk membantu anda tetap fokus.
2. Cirit-birit atau Sembelit
Sekiranya tekanan berlebihan mematikan sistem pencernaan anda, ia boleh menyebabkan cirit-birit atau sembelit dan boleh mempengaruhi kemampuan tubuh anda untuk menyerap nutrien. Terdapat juga kaitan antara tekanan dan sindrom iritasi usus (IBS), yang boleh menyebabkan sakit perut, kekejangan, sembelit, dan cirit-birit.
3. Pedih ulu hati dan refluks asid
Orang yang mengalami tekanan teruk berpotensi untuk makan lebih banyak, atau makan banyak makanan yang tidak sihat. Mereka juga cenderung untuk mengambil lebih banyak alkohol dan asap. Semua tabiat buruk ini boleh menyebabkan pedih ulu hati dan refluks asid. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, kesan buruk dari tekanan ini boleh menyebabkan bisul dan parut pada perut.
4. Sakit kepala
Apabila tertekan, otot di kepala, leher, dan bahu anda menjadi tegang. Ini menyebabkan sakit kepala dan migrain. Pelbagai teknik relaksasi dapat membantu anda menghilangkan kesan tekanan pada badan anda, seperti sakit kepala.
5. Kitaran Menstruasi yang Bermasalah
Bagi wanita, kesan tekanan pada badan boleh berupa kitaran haid yang tidak teratur dan boleh membuat haid menyakitkan atau terlambat. Tekanan juga boleh menjadikan PMS anda lebih teruk, seperti:
mood yang berubah secara drastik dan menyebabkan kekejangan pada beberapa wanita sebelum haid.
6. Pemacu Seks
Kesan buruk lain dari tekanan adalah penurunan nafsu seks, baik pada wanita dan lelaki. Tekanan kronik bahkan boleh menyebabkan masalah besar bagi lelaki di tempat tidur, seperti disfungsi ereksi, ejakulasi dini, dan mempengaruhi kualiti dan kuantiti sperma.
7. Masalah Pernafasan
Apabila tertekan, pernafasan anda akan lebih cepat dan berat. Ini tentunya menjadi masalah jika anda juga mempunyai riwayat asma atau penyakit paru-paru, seperti emfisema, yang menyukarkan anda mendapatkan cukup oksigen ke paru-paru anda.
8. Diabetes
Tekanan boleh membuat hati anda mengeluarkan glukosa (gula darah) yang berlebihan ke dalam darah untuk menyokong tindak balas "melawan atau terbang" badan anda. Ini boleh menyebabkan diabetes jika anda gemuk atau mempunyai risiko kegemukan. Sebagai penyelesaiannya, menguruskan tekanan dapat membantu anda mengawal gula darah di dalam badan.
