Iftar dengan teh ais manis masih menjadi pilihan ramai kerana rasanya yang enak. Sensasi segar dengan rasa manis seolah-olah membasahi tekak yang kering sepanjang hari tanpa dimasuki oleh apa-apa. Namun, tahukah anda bahawa teh ais manis sebenarnya bukan menu iftar yang sesuai untuk kesihatan? Semasa berbuka puasa, anda disarankan untuk mengambil makanan dan minuman yang lebih sihat seperti buah-buahan, termasuk kurma dan sayur-sayuran. Sementara itu, untuk menghilangkan dahaga, minuman yang paling sihat tentunya adalah air.
Berbuka minum teh ais manis, mengapa tidak digalakkan?
Gula dalam teh es tidak baik untuk kesihatan. Kelaparan dan kehausan yang memuncak sebelum waktu berbuka sering membuat kita melelapkan mata dan ingin makan semua yang disajikan. Namun, anda mesti ingat bahawa semasa berpuasa keadaan kesihatan badan mesti dijaga. Oleh itu, minum teh ketika berbuka puasa tidak digalakkan kerana boleh mengganggu kesihatan badan. Memang, ketika berbuka puasa kita harus makan sesuatu yang manis sebagai pengganti tenaga. Namun, rasa manis yang dimaksudkan adalah rasa yang diperoleh secara semula jadi seperti kurma dan buah-buahan lain. Sementara itu, rasa manis dalam teh es kebanyakannya berasal dari pemanis tambahan atau gula. Lebih-lebih lagi, jika anda minum teh es yang dibungkus, yang umumnya mempunyai kandungan gula yang jauh lebih tinggi daripada pengambilan gula harian yang disyorkan. Pelbagai perkara ini boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan, seperti:
Menambah berat badan semasa berpuasa boleh berlaku jika anda sering berbuka puasa dengan teh ais manis. Kerana kalori yang terdapat dalam teh es manis yang dibungkus cenderung sangat tinggi.
- Badan terasa letih dan lemah
Minum teh ketika berbuka puasa boleh membuatkan badan berasa letih dan lemah. Ini boleh disebabkan kerana setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh kekurangan cairan, ia memerlukan air untuk mengelakkan dehidrasi. Sebaliknya, teh yang mengandungi kafein dapat membuat beberapa orang membuang air kecil lebih kerap, yang boleh menyebabkan dehidrasi yang membuat tubuh letih dan lemah.
Apabila kita minum teh ais manis dengan cepat, perut akan terasa kembung dan tidak selesa kerana gula berlebihan akan sukar dicerna oleh badan. Mengkonsumsi teh ais untuk berbuka puasa kadang-kadang boleh dilakukan dalam jumlah yang terhad. Ia juga bagus, jika teh ais untuk iftar dibuat sendiri. Oleh itu, kita dapat mengawal jumlah gula dan kebersihan ramuan dengan lebih baik. Sekiranya anda berbuka puasa dengan teh ais manis terlalu kerap atau dalam jumlah yang berlebihan, maka bersiaplah untuk merasakan akibat yang disebutkan di atas.
Menu iftar yang sihat
Kurma mengandungi gula semula jadi Sekiranya teh es tidak dianjurkan untuk berbuka puasa, lalu apa yang harus dimakan? Jangan risau, masih ada banyak menu iftar yang sihat dan enak untuk memuaskan rasa lapar dan dahaga anda. Inilah contohnya.
1. Tarikh
Bukan hanya mengandungi gula semula jadi yang baik untuk menambah tenaga yang hilang semasa berpuasa, kurma juga mengandungi komponen berguna yang lain. Buah ini kaya dengan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan yang baik untuk tubuh. Kurma juga merupakan sumber serat yang diperlukan untuk menjaga sistem pencernaan yang sihat.
2. Buah-buahan lain
Selain kurma, masih banyak buah yang boleh menjadi sumber gula semula jadi. kismis dan aprikot, misalnya, mempunyai kesan positif pada tubuh yang serupa dengan kurma. Buah-buahan yang mengandungi banyak air seperti tembikai atau tembikai juga sangat baik untuk mengisi semula cecair yang hilang semasa berpuasa. Kandungan vitamin dan mineral dari buah juga sangat baik untuk menjaga tubuh yang sihat semasa berpuasa. Anda juga boleh memproses buah menjadi pelbagai menu iftar yang sihat dan segar. Sebagai contoh, anda boleh memilih buah kegemaran anda
smoothie dengan penambahan yogurt sebagai menu iftar yang sihat dan segar. Anda juga boleh makan yogurt rendah lemak dengan
topping buah-buahan kering.
3. Sup
Sup adalah salah satu makanan yang sesuai untuk berbuka puasa. Kehangatan sup akan membuatkan perut terasa lebih selesa dan anda juga boleh memasukkan pelbagai bahan sihat seperti tauhu dan sayur-sayuran.
4. Beras perang dan sumber karbohidrat lain
Nasi perang, roti gandum, atau mi yang terbuat dari gandum juga sihat untuk dimakan ketika berbuka puasa. Kerana, makanan ini akan memberi tenaga untuk tubuh sambil membantu memenuhi keperluan serat dan mineral. Gula yang diperoleh daripada karbohidrat kompleks juga akan bertahan lebih lama di dalam badan sehingga tidak akan membuat anda merasa lemah ketika berpuasa.
5. Daging
Bukan hanya dari gula dan karbohidrat, anda juga boleh mendapatkan tenaga dari protein. Jadi, anda masih digalakkan untuk memenuhi keperluan protein dari pelbagai sumber, termasuk daging. Pilih daging rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit, daging lembu tanpa lemak, dan ikan. Anda juga boleh meningkatkan pengambilan protein dengan mengambil susu dan kacang.
• Ajar anak anda berpuasa:Ini adalah petua untuk mengajar anak-anak berpuasa untuk ibu bapa
• Pesakit kencing manis masih boleh berpuasa: Petua berpuasa untuk pesakit kencing manis
• Anti mengantuk semasa berpuasa: Bagaimana untuk terus celik walaupun anda berpuasa Setelah mengetahui pilihan menu iftar yang lebih sihat, anda diharapkan tidak lagi mengambil teh ais manis berlebihan ketika berbuka puasa. Jaga kesihatan anda semasa berpuasa dengan mengurangkan pengambilan gula, lemak, dan garam. Dengan cara itu, berpuasa akan menjadikan anda lebih sihat bukan secara rohani tetapi juga fizikal.
Gula dalam teh es tidak baik untuk kesihatan. Kelaparan dan kehausan yang memuncak sebelum waktu berbuka sering membuat kita melelapkan mata dan ingin makan semua yang disajikan. Namun, anda mesti ingat bahawa semasa berpuasa keadaan kesihatan badan mesti dijaga. Oleh itu, minum teh ketika berbuka puasa tidak digalakkan kerana boleh mengganggu kesihatan badan. Memang, ketika berbuka puasa kita harus makan sesuatu yang manis sebagai pengganti tenaga. Namun, rasa manis yang dimaksudkan adalah rasa yang diperoleh secara semula jadi seperti kurma dan buah-buahan lain. Sementara itu, rasa manis dalam teh es kebanyakannya berasal dari pemanis tambahan atau gula. Lebih-lebih lagi, jika anda minum teh es yang dibungkus, yang umumnya mempunyai kandungan gula yang jauh lebih tinggi daripada pengambilan gula harian yang disyorkan. Pelbagai perkara ini boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan, seperti: 
Kurma mengandungi gula semula jadi Sekiranya teh es tidak dianjurkan untuk berbuka puasa, lalu apa yang harus dimakan? Jangan risau, masih ada banyak menu iftar yang sihat dan enak untuk memuaskan rasa lapar dan dahaga anda. Inilah contohnya. 
• Ajar anak anda berpuasa:Ini adalah petua untuk mengajar anak-anak berpuasa untuk ibu bapa • Pesakit kencing manis masih boleh berpuasa: Petua berpuasa untuk pesakit kencing manis • Anti mengantuk semasa berpuasa: Bagaimana untuk terus celik walaupun anda berpuasa Setelah mengetahui pilihan menu iftar yang lebih sihat, anda diharapkan tidak lagi mengambil teh ais manis berlebihan ketika berbuka puasa. Jaga kesihatan anda semasa berpuasa dengan mengurangkan pengambilan gula, lemak, dan garam. Dengan cara itu, berpuasa akan menjadikan anda lebih sihat bukan secara rohani tetapi juga fizikal.
