Tubuh manusia adalah rumah kepada triliunan bakteria, virus dan kulat. Secara kolektif, mereka dipanggil mikrobiota. Istilah mikrobiota pencernaan secara khusus merujuk kepada mikroorganisma yang terdapat di dalam usus. Bukan sebagai penyebab penyakit, sebaliknya, mikrobiota adalah bahagian penting dari tubuh manusia, terutama sistem pencernaan. Selanjutnya, ada
mikrobiota Ini dapat mengoptimumkan fungsi sistem kekebalan tubuh, mencegah kegemukan, dan meredakan gejala kemurungan.
Ketahui apa itu mikrobiota
Mikrobiota adalah trilion sel yang memainkan peranan penting dalam kesihatan manusia. Sejak manusia dilahirkan, sel mikroba dan bahan genetiknya yang disebut mikrobiom telah wujud bersama. Bakteria, virus, kulat dan organisma mikroskopik lain adalah mikroorganisma. Pendek kata, dipanggil mikrob. Di dalam tubuh manusia, populasi trilion mikrobiota ini kebanyakannya terdapat di dalam usus. Selain itu, ia juga boleh didapati pada kulit dan alat kelamin. Di dalam usus manusia, terdapat poket di usus besar yang disebut
cecum. Ini adalah mikrobioma pencernaan. Sekiranya ditimbang, keseluruhan mikrobiota beratnya 1-2 kilogram. Ini sama dengan berat otak manusia. Jadi, tidak berlebihan untuk mengatakan bahawa mikrobiota ini berfungsi sebagai organ tambahan dalam badan. Selain itu, peranannya juga luar biasa untuk kesihatan.
Kepentingan mikrobiota untuk badan
Manusia mula-mula terdedah kepada mikroba ketika mereka dilahirkan ke dunia. Sebenarnya, ada juga idea bahawa janin di dalam rahim juga pernah bersentuhan dengan mikroba. Ketika manusia tumbuh, mikrobioma pencernaan menjadi semakin pelbagai. Terdapat banyak jenis spesies mikroba di saluran pencernaan. Jenis yang lebih pelbagai, tentu lebih baik untuk kesihatan. Untuk menggambarkan betapa pentingnya mikrobiota kepada tubuh, berikut adalah beberapa keupayaannya:
1. Mengekalkan sistem pencernaan yang sihat
Peranan mikrobiota yang paling penting adalah menjaga kesihatan pencernaan. Sekiranya ada orang yang merasa kekejangan perut, kembung, atau masalah pencernaan lain, itu mungkin disfungsi sistem pencernaan. Maksudnya, mikrob dalam pencernaan menghasilkan banyak gas dan bahan kimia lain. Semua menyebabkan rasa tidak selesa. Sebaliknya, beberapa bakteria baik dalam mikrobioma juga dapat meningkatkan kesihatan sistem pencernaan. Sebagai contoh
Bifidobakteria dan
Lactobacilli yang dapat menutup jurang antara sel usus. Selain itu, spesies bakteria ini juga mencegah bakteria penyebab penyakit melekat pada dinding usus.
2. Serat pencernaan
Beberapa jenis bakteria di saluran pencernaan dapat mencerna serat, termasuk asid lemak rantai pendek. Ia sangat penting untuk pencernaan. Kerana, serat membantu mencegah kenaikan berat badan, diabetes, penyakit jantung, hingga risiko barah.
3. Potensi kesihatan jantung
Terdapat potensi lain
mikrobiota yang juga menarik. Dalam kajian 1,500 peserta, didapati bahawa mikrobiota berperanan dalam meningkatkan kolesterol baik atau HDL. Sebenarnya, bakteria lain seperti
Lactobacilli dapat membantu menurunkan kolesterol apabila dimakan sebagai sumber probiotik.
4. Berpotensi untuk mengawal kadar gula dalam darah
Apabila kadar gula dalam darah tidak terkawal, ini boleh menjadi faktor risiko diabetes. Ini terbukti dalam kajian pada tahun 2015 terhadap 33 bayi yang berisiko tinggi terkena diabetes jenis 1. Hasilnya menunjukkan bahawa mikrobioma di badan mereka tidak beragam. Malah, bilangan spesies bakteria yang tidak sihat juga meningkat sebelum memulakan diabetes jenis 1.
5. Membantu sistem ketahanan badan
Mikrobiota pencernaan juga mengawal prestasi sistem imun. Dengan berkomunikasi dengan sel-sel imun, mikrobiota ini membantu mengatur bagaimana tubuh bertindak balas terhadap jangkitan.
6. Mengawal kesihatan otak
Menariknya, ada kajian dari Ireland yang menunjukkan bahawa mikrobiota dalam pencernaan juga mempengaruhi sistem saraf pusat. Iaitu, juga berperanan dalam mengawal fungsi kawalan otak.
Cara mengoptimumkan mikrobiota pencernaan
Sauerkraut Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengoptimumkan kepelbagaian, jumlah, dan keadaan mikrobiota dalam sistem pencernaan. Ada apa-apa?
- Makan pelbagai makanan, terutama yang kaya dengan serat
- Makan makanan yang diperam seperti yogurt, sauerkraut, dan kefir
- Hadkan penggunaan pemanis tambahan
- Makan makanan prebiotik
- Penyusuan susu ibu yang eksklusif
- Mengambil makanan tambahan probiotik
- Hanya minum antibiotik apabila benar-benar diperlukan
Beberapa cara di atas dapat membantu memelihara kehidupan trilion mikroba yang ada di dalam badan. Ini penting kerana apabila mikrob yang sihat dan tidak sihat di dalam badan tidak seimbang, ia boleh mencetuskan pelbagai penyakit. Bermula dari kolesterol tinggi, peningkatan gula darah, hingga kenaikan berat badan. Kesemuanya boleh menjadi faktor risiko menghidap pelbagai penyakit. [[berkaitan-artikel]] Makan makanan yang sihat dan bervariasi dapat membantu menyuburkan mikrobiota dalam badan. Bonusnya, tentu badan terasa lebih cergas dan sihat. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai tanda-tanda mikrobiota yang tidak seimbang di dalam badan,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
Sauerkraut Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengoptimumkan kepelbagaian, jumlah, dan keadaan mikrobiota dalam sistem pencernaan. Ada apa-apa? 
