Peningkatan dan penurunan berat badan bukan hanya mengenai kalori dan berapa banyak aktiviti fizikal yang anda lakukan. Terdapat faktor yang turut mempengaruhi hormon leptin. Menariknya, ketahanan terhadap leptin, iaitu ketika tubuh tidak bertindak balas terhadap leptin, adalah pencetus kenaikan berat badan. Secara umum, leptin adalah hormon yang memainkan peranan utama dalam kenaikan berat badan seseorang. Oleh itu, jika anda berfikir bahawa berat badan hanya berkaitan dengan kalori, ada baiknya anda mengenali hormon leptin.
Kenali hormon leptin
Hormon leptin dihasilkan oleh sel-sel lemak di dalam badan. Kadang kala, hormon ini dipanggil
hormon kenyang atau
hormon kelaparan. Seperti namanya, ia memainkan peranan penting dalam menentukan rasa kenyang dan kelaparan seseorang. Sasaran utama leptin adalah otak, terutamanya kawasan hipotalamus. Apabila simpanan lemak dipenuhi, hormon leptin akan memberi arahan kepada otak. Perintah mengandungi perintah untuk berhenti merasa lapar dan tidak perlu lagi makan. Pada masa yang sama, tubuh mula membakar kalori pada kadar normal. Ini adalah peranan utama hormon leptin. Dalam jangka masa panjang, leptin berperanan dalam mengenali tenaga, termasuk jumlah kalori yang dimakan dan dibakar. Begitu juga dengan berapa banyak lemak yang disimpan di dalam badan. Sistem leptin inilah yang memberi isyarat apabila seseorang merasa kenyang atau lapar. Hormon ini membuat seseorang tidak merasa kenyang atau terlalu lapar sehingga mereka dapat menjalankan fungsinya dengan sebaik mungkin.
Hormon leptin, penentu rasa lapar dan kenyang
Berapa banyak hormon leptin seseorang bergantung pada sel-sel lemak di badannya. Semakin banyak sel lemak yang ada, semakin banyak leptin dihasilkan. Di dalam badan, leptin dibawa oleh aliran darah ke otak. Di sinilah isyarat ke hipotalamus disiarkan. Hipotalamus adalah bahagian otak yang mengatur kapan dan berapa banyak keperluan seseorang untuk makan. Kemudian apabila seseorang makan, lemak badan akan meningkat. Begitu juga dengan hormon leptin. Ketika itulah isyarat yang muncul adalah perasaan kenyang dan memulakan proses pembakaran kalori. Sebaliknya, apabila anda tidak makan, lemak badan akan berkurang. Heptin hormon juga turun. Pada fasa ini, akan ada keinginan untuk makan lebih banyak. Proses membakar kalori juga berkurang. Sistem ini dipanggil
gelung maklum balas negatif, sama dengan mekanisme kawalan untuk pelbagai fungsi fisiologi lain seperti pernafasan, suhu badan, hingga tekanan darah.
Rintangan Leptin
Malangnya, mekanisme ini dapat terganggu apabila seseorang mengalami ketahanan terhadap leptin. Ini bermaksud bahawa isyarat yang dihantar oleh leptin ke otak tidak berfungsi dengan baik. Ini terdedah kepada orang gemuk. Ini kerana tahap leptin dalam badan sangat tinggi. Begitu juga dengan kandungan lemak. Sesuai untuk orang gemuk, mereka mengehadkan berapa banyak pengambilan kalori. Kerana, otak tahu bahawa sudah ada banyak lemak dan tenaga yang tersimpan di dalam badan. Tetapi dalam keadaan ketahanan leptin, otak tidak melihat isyarat yang dihantar oleh hormon yang mengawal rasa lapar dan kenyang. Akibatnya, sangat mungkin seseorang memakan terlalu banyak kalori daripada yang dibakar. Kerana otak selalu berfikir bahawa tubuh kelaparan. Kini, ketahanan terhadap leptin dikatakan sebagai salah satu penyebab biologi obesiti. Tidak syak lagi, kerana otak akan berfikir bahawa:
- Harus selalu makan untuk mengelakkan kelaparan
- Merasakan badan perlu menjimatkan tenaga agar pembakaran kalori tidak optimum
Ini bermaksud bahawa makan berlebihan dan tidak bersenam bukan lagi penyebab utama kenaikan berat badan. Mungkin ada peranan untuk hormon dan otak yang berada di belakangnya, yaitu ketahanan terhadap leptin.
Kesannya pada diet
Mungkin juga, ketahanan terhadap leptin adalah salah satu sebab kegagalan diet berulang. Bagi orang yang mempunyai keadaan ketahanan leptin, menurunkan berat badan dapat mengurangkan jisim lemak di dalam badan. Namun, otak tidak berjaya mengembalikan ketahanan leptin kembali normal. Apabila leptin turun, tentu akan menyebabkan seseorang mudah lapar, selera makan yang tinggi, kehilangan motivasi untuk bersenam, dan jumlah kalori yang dibakar ketika rehat adalah sedikit. Pada masa yang sama, otak selalu berfikir bahawa tubuh kelaparan dan kitaran ini terus berulang. Ini juga boleh menjadi penjelasan logik mengapa seseorang dapat mengalami kenaikan berat badan dengan cepat
diet yo-yo.Catatan dari SehatQ
Kaedah paling berkesan untuk mengesan sama ada anda mempunyai ketahanan terhadap leptin atau tidak adalah dengan melihat di cermin. Sekiranya anda mempunyai simpanan lemak, terutama di kawasan perut, anda pasti akan mengalami ketahanan terhadap leptin. Dari sana, fokus untuk menjalani gaya hidup sihat. Strategi ini berkesan dalam mengalahkan dorongan dari otak bahawa badan selalu lapar. Cuba lakukan perkara seperti mengelakkan makanan yang terlalu banyak diproses, memakan serat larut, tidur yang cukup, bersenam, dan memakan protein. Tidak kurang pentingnya, kurangkan juga pengambilan karbohidrat untuk memastikan trigliserida terkawal. Kerana, trigliserida tinggi akan mencegah kedatangan leptin dari peredaran darah ke otak. [[berkaitan-artikel]] Sesungguhnya, beberapa kaedah di atas tidak cepat dan mustahil untuk dilaksanakan dalam sekelip mata. Ia memerlukan ketekalan, komitmen, dan peringatan bahawa badan tidak selalu lapar. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai bagaimana mengatasi daya tahan leptin,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
