Seiring bertambahnya usia, penting bagi anda untuk terus mengasah otak anda agar prestasinya dapat dijaga dengan baik. Sebabnya ialah kemampuan kognitif seseorang dapat menurun sehingga ingatan dan kemahiran berfikir menjadi lebih sukar. Salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mengekalkan prestasi otak adalah dengan melakukan aktiviti penggoda otak. Pelbagai aktiviti ini bertujuan untuk mengubah sel otak yang tidak aktif untuk menjadi lebih sihat dan aktif kembali. Sama seperti badan anda perlu dilatih untuk tetap sihat, begitu juga otak.
Aktiviti penggoda otak
Mempraktikkan aktiviti baru dan mencabar adalah pilihan yang baik untuk membina dan mengekalkan kemampuan kognitif otak. Di samping itu, berikut adalah beberapa pilihan aktiviti penggoda otak yang boleh anda lakukan. 1. Bersenam secara berkala
Tidak ramai yang tahu bahawa senaman dapat membantu menjaga kesihatan dan ketajaman otak anda. Satu kajian menunjukkan bahawa latihan fizikal secara teratur adalah salah satu cara untuk meningkatkan fungsi kognitif, seperti daya tumpuan, ingatan, dan kemahiran menyelesaikan masalah. Contohnya semasa anda berenang. Selain menggunakan badan, anda juga diminta untuk berfikir dan belajar secara berterusan. Kerana ketika berenang, anda harus memperhatikan irama pernafasan dan pergerakan badan. 2. Kad bermain
Bermain kad bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga digunakan sebagai aktiviti penggoda otak. Satu kajian menunjukkan bahawa permainan kad dapat meningkatkan jumlah di beberapa kawasan otak, meningkatkan kemahiran berfikir, dan mempertajam ingatan pemain. Terdapat beberapa jenis permainan kad yang boleh anda gunakan sebagai penggoda otak, termasuk poker, blackjack, dan capsa. 3. Belajar kemahiran baru
Penyelidikan menunjukkan bahawa mempelajari perkara baru dapat membantu meningkatkan kemahiran ingatan pada orang dewasa. Bukan sahaja dapat mengeratkan hubungan di otak anda, mencuba perkara baru boleh menjadi pengalaman yang menyeronokkan dan menarik. Fikirkan, adakah perkara baru yang ingin anda pelajari? Bentuk kebolehan baru yang dimaksudkan dapat berupa bahasa, alat muzik yang ingin anda kuasai, kebolehan sukan baru, dan banyak lagi. Mempelajari sukan baru, seperti Zumba atau salsa, dapat membantu meningkatkan kecepatan di mana otak memproses dan mengingatnya. Sekiranya anda tidak mahu mengikuti kelas, anda boleh menonton video dalam talian dan melakukannya sendiri di rumah. 4. Pengajaran
Bukan hanya belajar perkara baru, pengajaran juga dapat membantu mengembangkan pembelajaran anda. Kerana ketika mengajar sesuatu kepada orang lain, anda diharuskan dapat menjelaskan konsep belajar dengan baik agar otak dapat dilatih untuk terus berkembang. [[Artikel berkaitan]] Makanan untuk menjaga otak tajam
Bukan hanya melakukan aktiviti penggoda otak, anda juga perlu memenuhi keperluan pemakanan untuk menjaga ketajaman otak. Contohnya, dengan memakan makanan yang mengandungi omega-3, mengehadkan kalori dan lemak tepu, meningkatkan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan memakan teh hijau. Makanan yang mengandungi asid lemak omega-3, seperti salmon, tuna, sardin, dan makarel, dapat membantu menjaga kesihatan otak anda. Sekiranya anda tidak menyukai jenis ikan ini, anda boleh menggantinya dengan brokoli, bayam, rumput laut, dan kacang soya. Bagi buah-buahan dan sayur-sayuran, cuba pilih yang berwarna terang. Sebabnya, buah dan sayur berwarna terang mengandungi antioksidan yang dapat memperbaiki dan melindungi sel otak dari kerosakan. Selain itu, coklat gelap juga dipercayai dapat meningkatkan kemampuan otak anda. Apabila anda menggunakan coklat jenis ini, otak akan menghasilkan dopamin yang membantu anda mengingat dan belajar dengan lebih cepat. Bukan hanya itu, coklat gelap juga mengandungi antioksidan dan flavonoid yang juga dapat meningkatkan fungsi otak anda. Otak adalah salah satu organ yang perlu anda perhatikan kesihatan agar fungsinya terjaga. Oleh itu, bilakah anda mahu mula melakukan penggoda otak di atas?
