Kesihatan

6 Vitamin dan Mineral untuk Pesakit PCOS

PCOS atau sindrom ovari polikistik adalah keadaan ketika wanita menghasilkan hormon lelaki (androgen) yang lebih tinggi dari biasa. Keadaan ini menyebabkan ketidakseimbangan hormon menyebabkan gangguan kitaran haid. Sebagai tambahan kepada rawatan PCOS yang disyorkan oleh doktor, beberapa vitamin juga disyorkan untuk penghidap PCOS. Apakah pilihan vitamin yang boleh dimakan?

Vitamin untuk penghidap PCOS

Jurnal Persatuan Ginekologi Turki-Jerman menyebut , pemakanan memainkan peranan penting dalam sistem pembiakan, termasuk memberi kesan yang baik dalam mencegah komplikasi gejala PCOS. Berikut adalah beberapa cadangan untuk vitamin dan mineral untuk penghidap PCOS yang boleh anda bincangkan dengan doktor anda.

1. Magnesium

Salah satu makanan tambahan yang dapat mengatasi gejala PCOS adalah magnesium. Ketahanan insulin adalah salah satu penyebab PCOS pada wanita. Apabila badan tidak dapat menggunakan insulin dengan betul, tubuh akan meminta lebih banyak insulin. Akibatnya, pankreas akan menghasilkan lebih banyak insulin. Ini mencetuskan ovari untuk menghasilkan lebih banyak hormon lelaki (androgen). Magnesium mempunyai peranan penting dalam membantu mengawal glukosa dan insulin. Tahap magnesium yang mencukupi dapat meningkatkan kepekaan insulin. Oleh itu, risiko diabetes jenis 2 akan dikurangkan. Walau bagaimanapun, tahap magnesium yang diperlukan untuk mengatasi PCOS masih memerlukan kajian lebih lanjut.

2. Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang juga dikenal sebagai retinol. Beberapa derivatif vitamin A, seperti retinoid, asid retinoik, dan retinol diketahui mempunyai aktiviti antioksidan. Berkat itu, vitamin A dapat menyumbang kepada metabolisme steroid, pematangan nukleus oosit (sel sel prospektif), dan penghambatan kematian sel kumulus (sel yang berperanan dalam pematangan telur). Vitamin A diketahui mempengaruhi hiperandrogenisme, iaitu pengeluaran androgen berlebihan pada ovari wanita dengan PCOS. [[Artikel berkaitan]]

3. Vitamin B

Vitamin B, seperti asid folik (B9), vitamin B6, dan vitamin B12 mampu mengawal homosistein dan membantu melegakan tekanan oksidatif pada penderita PCOS. Homosistein umumnya tinggi pada orang dengan PCOS. Ini boleh mengganggu metabolisme dan mencetuskan penyakit kardiovaskular.

4. Inositol

Inositol adalah alkohol gula yang merupakan vitamin kompleks B. Makanan tambahan inositol diketahui berguna untuk memperbaiki keadaan penghidap PCOS, termasuk:
  • Memulihkan gangguan pembiakan
  • Menurunkan tahap androgen
  • Meningkatkan tahap insulin
Dalam Kajian Eropah untuk Sains Perubatan dan Farmakologi dikatakan juga bahawa inositol dapat meningkatkan kesuburan dalam beberapa kes PCOS. Bentuk inositol lain, iaitu myo-inositol juga diketahui dapat mengurangkan hiperandrogenisme, termasuk mengurangkan pertumbuhan rambut berlebihan pada orang dengan PCOS.

5. Vitamin D

Vitamin D juga boleh digunakan untuk membantu penghidap PCOS meredakan gejala mereka. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan gangguan metabolisme pada penderita PCOS yang gemuk. Dalam hal ini, vitamin D berperanan dalam meningkatkan insulin, menurunkan kadar trigliserida, dan meningkatkan kolesterol baik. Gabungan vitamin D 100,000 IU / bulan, kalsium 1,000 mg / hari, dan metformin 1,500 mg / hari selama 6 bulan diketahui dapat mengurangkan indeks jisim badan (BMI) pada pesakit PCOS. Gabungan ini juga baik untuk memperbaiki kitaran haid dan ovulasi. Namun, ini semua perlu mendapatkan cadangan doktor. Doktor perlu terlebih dahulu menilai tahap kalsium dalam badan anda. Sebabnya, kelebihan vitamin D juga boleh memberi kesan buruk kepada tubuh. [[Artikel berkaitan]]

6. Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang mampu menangkal radikal bebas dengan aktiviti antioksidannya. Vitamin E dapat digunakan sebagai hormon progesteron untuk mengurangkan kesan negatif kelebihan androgen pada penghidap PCOS. Selain itu, vitamin ini juga berperanan dalam mengawal homosistein dan membantu menghilangkan tekanan oksidatif pada penghidap PCOS. Pada wanita yang mengalami kemandulan, vitamin E juga diketahui dapat meningkatkan ketebalan dinding rahim (endometrium). Sebagai tambahan kepada vitamin, beberapa makanan tambahan yang mengandungi mineral dan sebatian aktif lain juga diketahui dapat melegakan gejala PCOS, termasuk:
  • Omega-3
  • Probiotik
  • N-asetil-L-sistein (NAC)
  • Asid alfa-lipoik
  • Carnitine
  • Melatonin
  • Selenium
  • Kalsium
  • Zink
  • Kromium
  • Curcumin
  • Flavonoid

Kaedah lain untuk menangani PCOS

Memandangkan penyebab PCOS agak rumit, tidak mungkin untuk menyelesaikannya dengan satu cara. Selain mengambil vitamin, mineral, atau makanan tambahan lain, ada cara lain untuk merawat PCOS, termasuk:
  • Mengatur makanan yang sihat dan seimbang dari segi pemakanan
  • Kurangkan pengambilan kafein
  • Bersenam secara berkala
  • Mengekalkan berat badan yang ideal
  • Rehat yang mencukupi
  • Elakkan tekanan
  • Ambil ubat mengikut preskripsi doktor untuk merawat gejala PCOS
Ingat, selalu berunding dengan doktor anda mengenai cara menangani PCOS yang sesuai dengan keadaan anda. Tidak ada salahnya mengunjungi pakar pemakanan untuk mengetahui mengenai makanan untuk PCOS yang baik untuk proses terapi.

Catatan dari SehatQ

Walaupun banyak kajian mengesyorkan vitamin untuk penderita PCOS, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan keberkesanan, keselamatan, dan dos yang sesuai untuk merawat PCOS. Walaupun begitu, jangan biarkan pengambilan vitamin, makanan tambahan, atau ramuan lain menggantikan rawatan perubatan yang sedang anda lalui. Sentiasa berjumpa doktor jika anda berhasrat untuk mengambil vitamin, makanan tambahan, atau ramuan tertentu untuk memanfaatkan rawatan PCOS anda sepenuhnya. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai vitamin untuk penghidap PCOS, anda juga boleh berunding secara langsung di talian gunakan ciri sembang doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi di Stor aplikasi dan Google Play sekarang!