Mencari kesempurnaan dalam setiap perincian adalah perkara penting yang mesti dilakukan oleh perfeksionis. Malangnya, standard tinggi ini sering menekankan kesempurnaan kepada perasaan tidak menyenangkan yang lain. Menjadi perfeksionis sebenarnya bagus untuk mendorong diri menjadi lebih baik dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, menilai sesuatu untuk selalu sempurna adalah kesalahan yang boleh menjengkelkan. Anda mungkin dibenci oleh lingkaran sosial kerana masalah ini. Lebih buruk lagi, anda membenci diri sendiri kerana tidak menjadi seperti yang anda mahukan.
Sifat dan ciri kesempurnaan
Punca seseorang menjadi perfeksionis tidak jelas, tetapi ada pendapat bahawa ini berlaku kerana kebiasaan. Kesempurnaan percaya bahawa mereka lebih berharga kerana semua yang telah dicapai. Pendidikan akademik di sekolah atau kolej juga menjadikan orang kurang sempurna. Mereka mencabar diri mereka agar sempurna untuk tujuan peribadi. Mempunyai matlamat tinggi seperti perfeksionis sebenarnya baik untuk anda. Walau bagaimanapun, ini akan membuat anda lebih terseksa kerana anda tidak pernah berpuas hati dengan pekerjaan anda sendiri atau orang lain. Cari ciri-ciri seorang perfeksionis di bawah:
1. Jadilah sempurna atau tidak sama sekali
Menjadi yang terbaik dengan kecacatan bukan dalam kamus perfeksionis. Semuanya mesti dilakukan dengan sempurna dan bahkan melebihi sasaran yang ditetapkan sejak awal. Walaupun orang lain cukup senang dengan pencapaian sasaran hampir, para perfeksionis menganggapnya sebagai kegagalan.
2. Sangat kritikal terhadap pelbagai perkara
Alih-alih melihat pencapaian, perfeksionis cenderung fokus pada kekurangan dan ketidaksempurnaan. Mereka juga mungkin tidak dapat mengucapkan tahniah kepada orang lain yang cemerlang. Sebenarnya, perfeksionis cenderung menghukum diri sendiri atau menyalahkan mereka yang melakukan kesalahan.
3. Mempunyai standard yang terlalu tinggi
Begitu tinggi, pencapaian menjadi sangat mustahil untuk dilakukan. Sasarannya sengaja ditetapkan sejak awal untuk memacu para perfeksionis dan mereka di sekitar mereka untuk melakukan lebih banyak perkara. Kerana mustahil untuk dicapai, tentu semua pekerjaan tidak akan disiapkan seperti yang diharapkan. Tidak jarang, mereka akan merasa tertekan apabila sesuatu tidak dipenuhi. Mereka akan terus memikirkan pemikiran dan perasaan negatif apabila sesuatu tidak tercapai.
4. Kurang dapat menerima kritikan
Kritikan dari orang lain sebenarnya berguna untuk memperbaiki diri di masa depan. Malangnya, ini tidak berlaku untuk para perfeksionis. Kerana kegagalan adalah mimpi buruk, para perfeksionis cenderung tidak menerima kritikan dan membela pendapat mereka ketika mereka gagal. Sebaliknya, perfeksionis sangat kritikal terhadap diri sendiri. Mereka juga akan sangat menderita jika harga diri mereka diturunkan kerana kegagalan. Ini juga dapat membuat perfeksionis merasa terasing dari dunia sosial kerana membuat orang lain menjauh darinya.
Kesan buruk dari menjadi perfeksionis
Menjadi sempurna mempunyai kesan buruk kepada anda dan dunia di sekeliling anda. Berikut adalah kesan buruk yang boleh timbul akibat mempunyai sifat sempurna:
Risau dan bimbang yang berlebihan
Apabila seorang perfeksionis ingin mencapai cita-citanya, mereka akan bekerja lebih keras. Malangnya, ini akan menimbulkan kegelisahan dan kebimbangan yang tidak perlu. Anda selalu dapat merasa sangat tidak berpuas hati sehingga anda tidak dapat berehat sama sekali. Satu kajian mengatakan bahawa 70% remaja yang mati akibat bunuh diri disebabkan oleh kebiasaan menetapkan harapan yang tinggi.
Perfectionists akan melihat perkara dalam diri mereka. Sekiranya tidak ada atau tidak dapat dilakukan, mereka cenderung menghukum diri mereka sendiri. Banyak perfeksionis mengalami gangguan makan, kemurungan, dan bahkan kematian pada usia muda.
Hubungan sosial yang tegang
Mengharapkan seseorang menjadi sempurna juga boleh memperburuk hubungan anda dengan orang lain. Tidak ada yang suka berkawan dengan seseorang yang selalu memaksa orang lain menjadi lebih baik.
Jangan pernah merasa puas
Meminta orang lain untuk berfikir dan bertindak dengan cara yang anda mahukan adalah kesan terburuk untuk menjadi perfeksionis. Oleh itu, anda tidak dapat menilai sesuatu secara objektif dan melihat semuanya kekurangan.
Bagaimana tidak menjadi perfeksionis
Merangsang diri untuk terus berkembang sebenarnya baik selain menyeksa kesihatan mental jika dilakukan secara berlebihan. Inilah cara untuk membantu anda mengelakkan diri daripada menjadi seorang yang terlalu sempurna:
- Buat sasaran jangka pendek yang realistik untuk dicapai
- Melakukan perkara sedikit demi sedikit
- Hanya lakukan satu aktiviti pada satu masa
- Akui semua kesalahan yang dilakukan
- Bersedia menghadapi kegagalan dan fahami itu adalah perkara biasa
- Lebih terbuka untuk berunding dengan pakar
Sekiranya diperlukan, anda boleh pergi ke terapi untuk menyalahkan diri sendiri apabila anda gagal. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Kesempurnaan selalu menjadikan sasaran pencapaian yang terlalu tinggi dan bahkan sangat sukar untuk dicapai. Apabila mereka tidak dapat mencapainya, mereka cenderung menyalahkan diri sendiri. Kesan negatif yang boleh disebabkan oleh perfeksionisme adalah kehidupan sosial yang buruk kepada kemurungan. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai kesan buruk menjadi perfeksionis, tanyakan terus kepada doktor anda di
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
