Kesihatan

Kepentingan Ketekunan, Lebih Mudah untuk Mencapai Matlamat?

Hidup tidak pernah terpisah dari cita-cita, tujuan hidup, membuat keputusan, hingga masa-masa sukar. Untuk menjalani semuanya, diperlukan tekad yang kuat dari setiap individu. Apa itu kegigihan? Bagaimana mempunyai hati yang tabah?

Apa itu kegigihan?

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), 'ketegasan' bermaksud kekuatan atau tekad. Ia merujuk kepada hati, iman, niat, dan sebagainya. Martin dan Marshall dalam Wehmeyer (2002) mendefinisikan tekad sebagai kemampuan seseorang untuk menentukan apa tujuannya, serta cara yang mesti dilakukan untuk mencapainya.

Kepentingan mempunyai tekad

Mempunyai tekad tentunya sangat penting dalam hidup anda, kerana kehidupan tidak pernah terpisah dari proses membuat keputusan. Sebenarnya, mempunyai hati yang tabah juga dapat menolong anda mencapai kejayaan dalam hidup . Terdapat sejumlah faedah yang dapat anda peroleh jika anda mempunyai hati yang kuat, iaitu:

1. Lebih mudah untuk mencapai matlamat

Manfaat daripada mendapat keputusan pertama adalah membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih mudah. Contohnya, anda berhasrat untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari. Dengan tekad dan ketekunan yang kuat, sangat mungkin bagi anda untuk mewujudkannya. Sebaliknya, tidak mempunyai hati yang tegas untuk mencapai matlamat hanya akan menjadikan matlamat itu lebih cenderung menjadi 'impian' semata-mata. Berdasarkan tinjauan yang dilakukan oleh American Psychology Association (APA) pada tahun 2011, 27 peratus orang gagal merealisasikan impian mereka kerana kekurangan kemahuan mereka.

2. Lebih mengawal diri

Keberanian juga menjadikan anda orang yang dapat mengawal diri anda lebih banyak. Menurut kajian yang dilakukan terhadap orang kurang upaya, diketahui bahawa mereka bertekad untuk dapat mengawal diri mereka dengan lebih baik daripada meminta pertolongan dari orang lain. Kawalan diri yang baik sangat diperlukan dalam kehidupan. Dengan cara itu, anda dapat menentukan langkah terbaik untuk mencapai matlamat atau menyelesaikan masalah. Bukan hanya itu, ini juga akan menjadikan anda lebih dapat menghormati diri sendiri.

3. Lebih banyak kejayaan

Melaporkan dari Universiti Vanderbilt, sebuah kajian pada tahun 2003 mengatakan bahawa manfaat memiliki hati yang kuat adalah meningkatkan kejayaan. Penyelidikan yang dilakukan terhadap kanak-kanak kurang upaya mendapati bahawa mereka yang bertekad lebih berjaya dari segi akademik daripada mereka yang tidak.

4. Meningkatkan kesihatan fizikal dan mental

Dari sudut pandang perubatan, manfaat dari keberanian adalah dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental. Melancarkan APA, Terrie Moffitt, PhD dari Duke University melakukan kajian seribu orang. Individu ini dipantau sejak mereka dilahirkan hingga usia 32 tahun. Hasil kajian menunjukkan bahawa individu yang mempunyai hati yang tegas - dan dengan demikian lebih banyak kawalan diri - mempunyai kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik daripada individu lain yang kurang tekad.

5. Elakkan tabiat buruk

Keberanian juga diperlukan agar anda dapat menghentikan atau menghindari tabiat buruk seperti:
  • Asap
  • Minum alkohol
  • Menggunakan ubat haram
Masih dari penyelidikan yang sama, Moffitt dan pasukannya juga mengatakan bahawa seseorang yang mempunyai hati yang tegas cenderung untuk melakukan kejahatan. Mereka juga mempunyai masa depan kewangan yang lebih baik dan terjamin kerana mereka biasa menyimpan secara konsisten.

6. Mempunyai kualiti hidup yang tinggi

Penyelidikan lain juga menunjukkan bahawa orang yang bertekad sejak kecil mempunyai kualiti hidup yang lebih tinggi ketika mereka dewasa.

Cara menguatkan keberanian

Inilah petua atau cara agar anda dapat menjadi individu yang tekun.

1. Selesaikan rancangan satu demi satu

Tidak mengapa mempunyai pelbagai tujuan dalam hidup. Namun, masalahnya adalah jika anda ingin merealisasikan semua tujuan ini secepat mungkin. Daripada berjaya, anda mungkin akan terganggu, menjadi tidak fokus, sehingga membuat keadaan menjadi kacau. Kesannya, anda kehilangan kemahuan untuk meneruskan 'perjuangan'. Oleh itu, lebih baik menyelesaikan semua rancangan anda satu persatu. Nikmati semua proses yang anda lalui untuk mencapai tujuan yang diinginkan dan fokus pada kemajuan yang telah anda capai.

2. Lakukan sesuatu yang mengganggu

Semasa berusaha untuk berdiri teguh, ada perkara yang 'menggoda' sehingga mereka berpotensi untuk menghalang atau bahkan menggagalkan niat anda. Untuk mengatasi perkara ini, anda boleh melakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian dari godaan. Kaedah ini cukup berkesan untuk menahan godaan sebentar.

3. Buat tabiat baru

Selain godaan, tekanan juga sering menggegarkan anda yang bertekad untuk mencapai sesuatu tujuan. Pada saat-saat seperti ini, ada kemungkinan seseorang benar-benar melakukan kebiasaan lama yang sebenarnya akan mengurangkan tekad dan motivasi. Untuk mengelakkan ini, anda boleh mencuba kebiasaan baru yang masih satu 'trek' dengan tujuan. Kaedah ini dapat menjadikan minda lebih tenang, selain menghilangkan rasa bosan.

4. Ikutlah hati anda

Setiap orang mempunyai tujuan dan cara masing-masing untuk mewujudkan impian mereka, dan begitu juga anda. Oleh itu, apabila anda mempunyai keinginan, ikuti hati anda untuk mencapainya. Jangan memaksa diri untuk mengikuti cara atau kaedah orang lain kerana mereka tidak semestinya 'sesuai' dengan watak anda. Gunakan kaedah atau kaedah orang lain sebagai rujukan. Selebihnya, percayalah pada diri sendiri. Selagi anda melakukannya mengikut kehendak hati anda dan telah dipertimbangkan dengan teliti, anda dapat lebih bertekad dalam melakukan apa yang anda ingin lakukan.

Catatan dari SehatQ

Keberanian bukanlah sesuatu yang akan datang secara semula jadi. Penyelidikan menunjukkan bahawa jantung yang kuat seperti otot. Maksudnya, hati yang tabah akan muncul dengan masa dan usaha yang terus anda lakukan. Adakah anda mempunyai soalan mengenai kesihatan mental? Berbual dengan doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.