Kesihatan

Ini adalah punca mata anda sering lapar dan cara mengatasinya

Mata lapar adalah keadaan ketika anda ingin makan, tetapi sebenarnya perut tidak terasa lapar. Pada dasarnya, kelaparan mata adalah sebahagian daripada makan beremosi, iaitu ketika seseorang menggunakan makanan untuk memuaskan emosi dan bukan kerana mereka merasa lapar. Salah satu contoh kelaparan mata adalah ketika anda makan makanan ringan ketika anda bosan atau makan makanan yang kelihatan enak walaupun anda tidak lapar. Sekiranya anda sering membiarkan dan mematuhi, kebiasaan ini berpotensi menyebabkan masalah kesihatan yang lebih besar.

Pelbagai penyebab kelaparan mata

Terdapat beberapa perkara yang biasanya menyebabkan seseorang mengalami kelaparan mata, iaitu:

1. Bosan

Kebosanan atau rasa letih adalah salah satu sebab paling biasa mengapa orang makan walaupun mereka tidak merasa lapar. Apabila tidak ada yang perlu dilakukan, ingin berehat dari tempat kerja, atau mengelakkan aktiviti yang enggan dilakukan, selalunya seseorang pergi ke peti sejuk atau mencari makanan ringan sebagai pelarian dari kebosanan.

2. Gementar

Rasa gugup di tengah-tengah situasi sosial tertentu juga boleh membuat anda lapar akan mata. Contohnya, semasa anda berada di tengah-tengah acara yang membuat anda canggung. Mata anda akan mengembara ke makanan terdekat dan memakannya tanpa berfikir untuk menghilangkan perasaan gugup dan bukan kerana perut lapar.

3. Memerlukan keselesaan emosi

Ramai orang tidak makan kerana mereka lapar. Mereka sebenarnya ingin berusaha memenuhi kekosongan emosi yang mereka rasakan. Makan boleh membawa perasaan selesa, kehangatan, dan kesenangan sehingga banyak orang menggunakan tabiat ini sebagai pelarian dari perasaan negatif.

4. Ingin merasai sesuatu di lidah

Mata lapar juga boleh dipicu oleh keinginan untuk merasakan sesuatu di lidah anda. Keadaan ini sebenarnya adalah jenis kebosanan. Kerana anda bosan, anda dapat mengingati perasaan senang ketika merasai makanan dan akhirnya menyebabkan rasa lapar pada mata.

5. Tabiat

Mata lapar boleh tumbuh dari kebiasaan makan makanan ringan pada waktu atau tempat tertentu walaupun anda tidak lapar. Contohnya, membiasakan diri dengan makan makanan ringan sambil menonton TV pada tengah malam atau melepak dengan rakan di kafe walaupun mereka sudah kenyang. Kerana anda sudah terbiasa, anda akan merasa ada sesuatu yang hilang jika anda tidak mengunyah makanan pada saat-saat ini. [[Artikel berkaitan]]

Bahaya mata lapar jika menjadi kebiasaan

Makanan boleh membuat anda merasa puas dan mempunyai perasaan yang baik. Makanan juga sering dapat meningkatkan mood, meningkatkan produktiviti kerja, dan bahkan memperbaiki hubungan dengan orang lain. Walaupun tidak semua emosi yang berkaitan dengan kelaparan mata negatif, namun kesan tabiat ini boleh memudaratkan kesihatan. Terutama jika rasa lapar sudah menjadi kebiasaan yang tidak tertahankan dan anda cenderung memilih makanan yang tinggi kalori, lemak, garam, atau gula.
  • Makan untuk memenuhi rasa lapar mata tidak akan memuaskan kerana apa yang lapar bukanlah perut. Oleh itu, walaupun perut sudah kenyang, anda masih terasa seperti mengunyah.
  • Kesan rasa lapar mata boleh membuat anda makan berlebihan, menyebabkan pengambilan kalori berlebihan menjadi kegemukan. Keadaan ini dapat meningkatkan risiko pelbagai penyakit berbahaya.
  • Rasa lapar mata juga dapat menyebabkan anda menjalani siklus makan berlebihan, yang biasanya sukar dikendalikan.
Oleh kerana kesannya cukup serius dan berbahaya, adalah idea yang baik untuk mula mencari jalan untuk tidak mudah lapar.

Cara tidak mudah lapar

Mata lapar dapat dicegah dengan beberapa cara Sebelum anda memakan sesuatu, anda harus terlebih dahulu mengenal pasti apa yang anda rasakan. Adakah keinginan kerana perut lapar atau hanya mata lapar. Untuk mengetahui perbezaannya, rasa lapar mata biasanya disifatkan oleh rasa lapar secara tiba-tiba dan mendesak, keinginan untuk makanan tertentu (seperti keinginan), makan lebih banyak daripada biasa, dan berakhir dengan rasa bersalah. Di samping itu, anda juga boleh melakukan beberapa cara agar tidak mudah lapar dengan mata berikut.

1. Mengalihkan perhatian

Sekiranya anda percaya bahawa semua yang anda rasakan adalah lapar untuk mata, anda harus segera mengubah fikiran anda. Cari aktiviti untuk membuang fikiran anda sebagai cara untuk mengelakkan mata anda mudah lapar.

2. Tuliskan punca-punca kelaparan mata

Apabila anda merasa lapar, tuliskan emosi yang anda rasakan, apa yang anda makan, berapa banyak yang anda makan, bagaimana perasaan anda semasa dan selepas makan. Anda boleh mencatat dalam jurnal untuk mengetahui coraknya. Dengan cara itu, anda dapat mengenal pasti penyebabnya dan mencari jalan keluar yang tepat.

3. Beri seketika

Bagaimana tidak kelaparan mata anda dapat dilakukan dengan menunda sejenak ketika anda ingin makan. Jangan terburu-buru mencari makanan. Biarkan sahaja dan rasakan bagaimana perasaan anda pada saat itu. Kemudian, bernafas secara berkala untuk mengawal emosi anda. Sekiranya masih sukar, lakukan perkara lain untuk mengalihkan perhatian anda. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai makanan sihat, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.