Kesihatan

Panduan Makanan Bayi 1 Tahun Yang Mesti Tahu Ibu Bapa

Apabila bayi berumur 1 tahun, peranan susu ibu bukan lagi pengambilan utama, tetapi tetap menjadi nutrien penting dan perlindungan dari penyakit. Dalam tempoh ini, makanan selain susu ibu menjadi sumber nutrien dan tenaga utama bagi si kecil. Walau bagaimanapun, ibu boleh terus menyusui bayinya, terutamanya kerana Persatuan Pediatrik Indonesia menganjurkan menyusui sekurang-kurangnya sehingga anak itu mencapai usia 2 tahun. Kandungan dalam susu ibu masih memainkan peranan penting dalam melengkapkan pemakanan sambil memberi perlindungan kepada anak-anak. Walau bagaimanapun, penyusuan susu ibu semaksimum mungkin setelah anak makan sekiranya dia masih menunjukkan tanda-tanda kelaparan. Sebabnya, bayi berusia 1 tahun masih mempunyai keupayaan perut yang terhad, jadi ibu bapa mesti mengutamakan makanan yang kaya dengan nutrien agar si kecil dapat membesar dengan sihat dan kuat.

Petua memberi makanan untuk bayi berusia 1 tahun

Semasa anda merancang senarai makanan untuk bayi berusia 1 tahun, ingatlah bahawa keperluan mereka berbeza daripada orang dewasa. Contohnya, makanan untuk kanak-kanak berumur 1 tahun mesti mengandungi kolesterol dan lemak kerana kedua-duanya merupakan elemen penting dalam pertumbuhan dan perkembangannya. Berikut adalah petua lengkap yang boleh menjadi panduan anda dalam menyediakan makanan untuk kanak-kanak berumur 1 tahun agar pertumbuhan dan perkembangan mereka optimum.
  • Menu keluarga

    Beri anak menu yang sama dengan yang anda makan sebagai keluarga. Pastikan anak anda yang berusia 1 tahun selalu diperkenalkan dengan rasa dan tekstur baru (contohnya nasi dan bukannya bubur).
  • Menjadikan makanan kelihatan menarik

    Anda boleh memilih makanan berwarna terang, seperti oren yang berwarna oren, mengatur makanan sehingga kelihatan menarik, atau menggunakan pinggan dan mangkuk kegemarannya agar bayi lebih bersemangat untuk makan.
  • Biarkan mereka makan

    Jangan hadkan makanan anak anda, tetapi pastikan makanan kanak-kanak berusia 1 tahun itu masih kaya dengan nutrien. Sekiranya dia mahumakanan ringan antara makanan besar, lebih baik memberi buah.
  • Elakkan makanan ringan dan minuman ringan

    Termasuk dalam kumpulan ini adalah makanan dan minuman yang dibungkus, seperti kerepek, kuki, kek, soda, dan gula-gula yang mengandungi banyak gula, garam, lemak, dan bahan kimia lain yang tidak berkhasiat.
  • Ajar anak makan sendiri

    Biarkan si kecil menjelajah mangkuk makanannya untuk mengamalkan kebebasan. Pada mulanya, sudah tentu dia akan makan dengan perlahan dan tidak kemas sehingga ibu bapa masih perlu memberi bantuan agar anak-anak terus makan dalam jumlah yang mencukupi.
  • Makan 5 kali sehari

    Makan 5 hari sekali dibahagikan kepada dua bahagian, iaitu dengan tiga hidangan besar (masing-masing 180-240 ml) dan dua kali makan. makanan ringan. Sekiranya kanak-kanak itu tidak minum susu ibu, mereka harus diberi makan lebih kerap.
Walaupun anda telah menyediakan makanan bayi berusia 1 tahun mengikut panduan di atas, kadangkala anak anda akan mogok makan. Jangan memaksa anak anda makan jika dia tidak mahu, sebaliknya biarkan dia melewatkan makanan berat. Dengan berbuat demikian, anda mengajarnya kelaparan pada masa yang sama. Apabila lapar, anak dijangka makan dengan lebih lapar pada sesi berikutnya. Anda juga tidak membiarkan anak terus makan tanpa berhenti. Terus beri makan anak anda mengikut jadual sehingga dia tahu kapan hendak makan dan kapan harus berhenti. [[Artikel berkaitan]]

Panduan menu sihat untuk makanan bayi 1 tahun

Pada dasarnya, makanan untuk bayi berusia 1 tahun harus penuh dengan nutrien. Anda boleh memberinya makanan apa sahaja yang dia mahukan, tetapi berikut adalah beberapa cadangan makanan bayi berusia 1 tahun untuk anda pilih:
  • daging merah seperti daging lembu adalah sumber protein dan zat besi yang baik. Nutrien ini penting untuk membantu bayi anda membesar dengan sihat dan kuat, jadi pastikan anda memasukkan daging merah dalam diet anak anda sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu.

  • Jeruk dan strawberi adalah sumber vitamin C yang juga berfungsi untuk membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lain.

  • Lobak yang kaya dengan vitamin A sehingga dapat menyuburkan mata bayi.

  • Ayam Ia mempunyai lemak lebih rendah daripada daging lain ketika dimakan tanpa kulit.

  • Ikan daging putih kaya dengan protein, rendah lemak dan mineral, seperti kalsium, selenium, dan magnesium, yang dapat menangkal radikal bebas dan menguatkan sistem imun bayi.

  • Salmon atau ikan tenggiri Mengandungi asid lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak anak-anak.

  • Keju mengandungi lemak tepu yang sebenarnya merupakan sumber tenaga yang baik untuk anak-anak memandangkan ia mengandungi riboflavin (vitamin B2) yang dapat mengubah lemak dan karbohidrat menjadi tenaga.

  • Nasi merah adalah beras yang lebih baik digunakan sebagai makanan untuk bayi berusia 1 tahun kerana mengandungi lebih banyak protein, vitamin B, dan mineral daripada beras putih sehingga dapat menghasilkan lebih banyak tenaga untuk anak-anak.

  • Telur adalah makanan bayi 1 tahun yang sihat. Menurut Healthline, telur dapat membantu menjaga kesihatan mata dan otak. Selain itu, telur juga mengandungi protein hingga lemak baik.

    Untuk menghidangkan makanan bayi berusia 1 tahun ini, anda boleh merebus atau menggorengnya ke dalam telur hancur. Tetapi pastikan ibu bapa telah memotongnya sehingga dapat memasuki mulut bayi dengan mudah.

  • Alpukat Ia juga merupakan salah satu makanan paling sihat untuk bayi berusia 1 tahun. Teksturnya yang lembut dan berkrim memudahkan bayi mengunyahnya. Selain itu, alpukat juga mengandungi nutrien yang diperlukan untuk perkembangan bayi.
Pelbagai makanan di atas boleh dijadikan pilihan menu makanan harian bayi berusia 1 tahun, agar keperluan pemakanan si kecil dapat dipenuhi dengan baik. Sekiranya anda masih tidak yakin memilih makanan bayi 1 tahun yang sihat, jangan ragu untuk meminta doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!