Bayi tidur hingga 20 jam sehari semasa kelahiran, tetapi tempoh tidurnya menurun seiring bertambahnya usia. Secara amnya, bayi memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangannya. Bayi yang cukup tidur biasanya ceria dan tidak cerewet. Jadi, berapa lama masa tidur bayi yang betul? Inilah ulasan penuh.
Waktu tidur yang baik untuk bayi berdasarkan usia mereka
Sekiranya orang dewasa memerlukan 7-8 jam sehari untuk tidur, maka ia berbeza dengan bayi. Waktu tidur yang baik untuk bayi bergantung pada usia seperti berikut:
1. Bayi berumur 0-3 bulan
Umumnya, bayi yang baru lahir tidur sekitar 16-20 jam sehari, tetapi bayi dapat bangun setiap 2-4 jam di tengah malam setiap kali mereka merasa lapar atau tidak selesa. Bayi yang baru lahir juga tidak mempunyai corak tidur yang pasti. Pada usia 0-3 bulan, bayi masih belajar membezakan antara siang dan malam. Baru pada 12 minggu pertama kelahiran bayi mula mengembangkan pola tidur siang dan malam. Pada usia 3 bulan, rata-rata waktu tidur bayi menjadi 14-15 jam sehari.
2. Bayi berumur 3-6 bulan
Pada usia 3-6 bulan, kebanyakan bayi tidur selama 10-18 jam sehari. Namun, rata-rata bayi mengambil masa sekitar 14 jam. Walaupun tumbuh dengan cepat, tetapi si kecil tetap bangun untuk menyusu walaupun tidak sekerap sebelumnya. Corak tidur bayi juga berbeza-beza, tetapi bayi biasanya tidur tiga kali pada waktu siang.
3. Bayi berumur 6-12 bulan
Pada usia 6-12 bulan, kebanyakan bayi tidur sekitar 13-14 jam sehari. Bayi pada usia ini umumnya tidur dua jam selama 1-2 jam, sementara tidur malam sekitar 11 jam. Pada usia ini, ketika si kecil bangun di tengah malam, dia perlu ditenangkan sehingga dia dapat tidur semula. Kira-kira 1 dari 10 bayi melakukan ini 3-4 kali malam. Namun, ingat bahawa waktu tidur setiap bayi boleh berbeza. Anak kecil anda mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit masa daripada ini.
Kekerapan bayi tidur dari bayi yang baru lahir hingga 12 bulan
Selain waktu tidur yang berbeza, bayi yang baru lahir hingga satu tahun hidup mempunyai frekuensi tidur yang berbeza. Bayi yang baru lahir akan mempunyai kekerapan tidur yang paling padat, tetapi tempoh tidurnya sangat singkat. Ketika bayi mula membesar, jumlah tidur mereka perlahan-lahan berkurang. Walau bagaimanapun, tempoh atau panjang tidur malam akan meningkat. Pada amnya, bayi yang baru lahir tidur sekitar 8-9 jam pada waktu malam dan sekitar 8 jam pada waktu siang. Sebilangan besar bayi yang baru lahir tidak dapat tidur sepanjang malam tanpa bangun tidur, sehingga mereka berusia sekitar 3 bulan. Sebilangan besar bayi akan mula tidur sepanjang malam dengan kerap pada usia 6 bulan. Pada usia 12 bulan, kekerapan tidur bayi akan menjadi lebih teratur, iaitu mereka dapat tidur siang dan tidur sepanjang malam. Kitaran tidur bayi juga berbeza dengan orang dewasa. Bayi tidur pada waktu yang lebih pendek dan kurang menghabiskan waktu dalam tidur
pergerakan mata yang cepat (REM) atau tidur lena. [[Artikel berkaitan]]
Petua untuk membantu bayi tidur lena
Bayi yang tidak tidur dengan lena boleh menjadi rewel sepanjang hari. Perkara ini kadang kala membebankan ibu bapa. Berikut adalah petua untuk mendapatkan corak tidur bayi secara teratur dan membantu bayi tidur dengan nyenyak yang boleh anda lakukan:
- Terapkan jadual tidur harian. Bayi tidur paling lena apabila mereka mempunyai waktu tidur dan waktu bangun tidur yang konsisten. Namun, jangan mengurangkan tidur siang untuk mendorong tidur malam yang baik, kerana ini dapat membuat bayi anda letih dan membuat tidur malam bertambah buruk.
- Lakukan rutin sebelum bayi tidur. Anda boleh membawa bayi melakukan aktiviti yang tenang dan menyeronokkan, seperti mandi air panas atau membaca buku cerita sebelum tidur secara konsisten. Ini dapat meningkatkan mood bayi sehingga mendorong si kecil tidur dengan lebih nyenyak.
- Pastikan persekitaran bilik tidur sentiasa konsisten. Jadikan persekitaran bilik tidur bayi serupa dengan waktu tidur pada waktu malam di mana lampu redup, udara sejuk, dan tidak ada suara. Selain itu, keselamatan dan keselesaan tempat tidur bayi juga perlu dipertimbangkan. Elakkan memiliki anak patung atau selimut tebal di sekitar katil bayi anda kerana terdapat risiko menyebabkan bayi mengalami kematian secara tiba-tiba.
- Perhatikan tanda-tanda bayi yang mengantuk. Bayi akan mudah tertidur ketika menunjukkan tanda-tanda mengantuk, seperti menangis atau menggosok mata. Sekiranya anak kecil anda melakukan ini, bawa dia ke tempat tidurnya. Letakkan bayi ketika dia mengantuk.
Semasa tidur bayi, anda juga harus tertidur untuk mendapatkan semula tenaga setelah penat menjaga anak kecil anda sepanjang hari. Sementara itu, jika anda bimbang bayi anda sering rewel dan sukar tidur, berjumpa doktor untuk mengetahui penyebabnya.
