Selain meniru, sifat manusia adalah untuk membandingkan. Anda mula-mula merasakan sifat ini semasa kecil. Anda mungkin pernah mengalami ketika ibu bapa anda membandingkan anda dengan saudara kandung atau anak jiran semasa kecil. Perbandingan ini tidak pernah hilang sepenuhnya dalam fikiran seseorang sehingga dia dewasa. Sebagai orang dewasa, kita sudah biasa dengan istilah FOMO atau takut hilang aka merasa takut untuk terlepas trend mengenai semua yang sedang berlaku. Belum lagi masalah penampilan, status sosial, material, bahkan hubungan yang selalu mengikuti standard orang lain. Namun, jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Penyelidik mengenal pasti dua jenis perbandingan sosial. Yang pertama adalah perbandingan ke atas, ketika kita melihat orang yang kita rasa lebih baik daripada kita dalam usaha untuk menjadi lebih bermotivasi dan terinspirasi. Yang kedua adalah perbandingan ke bawah, ketika kita melihat orang yang kita rasa lebih buruk daripada kita, dalam usaha untuk merasa lebih baik tentang keadaan kita sendiri. Membandingkan tidak selalu buruk, kadang-kadang menjadi motivasi untuk melakukan yang terbaik. Namun, membandingkan secara berlebihan akan menjadi faktor yang mencetuskan tekanan. Apabila perkara yang anda lakukan berdasarkan standard orang lain dan anda tidak mencapainya walaupun telah mencuba pelbagai cara, ini akan membuat anda mudah tertekan.
Membandingkan diri anda hanya akan membuat anda tertekan
Membandingkan diri anda dengan orang lain terdapat dalam pelbagai bentuk. Contohnya, ketika kita berkumpul dengan orang lain dalam perjumpaan, kita cenderung memperhatikan dan membandingkan barang dari kereta yang kita bawa, penampilan, hingga beg mahal yang dibawa oleh rakan. Tidak ketinggalan ketika rakan memberitahu pencapaian apa yang telah mereka perolehi. Perbandingan ini boleh menimbulkan tekanan kerana kita merasakan diri kita kekurangan lebih banyak jika dibandingkan dengan yang lebih tinggi. Kami juga akan kelihatan sombong atau kompetitif ketika membuat perbandingan ke bawah. Kedua-dua perkara ini tentu saja memberi tekanan. Kurangkan sifat membandingkan diri anda dengan orang lain
Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain, walaupun refleks dan naluri tetapi kita tidak boleh membiarkannya menentukan kehidupan. Petua berikut dapat membantu mengurangkan membandingkan diri anda dengan orang lain: 1. Kenali dan elakkan pencetus
Lihatlah apa yang mendorong anda membandingkan diri anda dengan orang lain. Contohnya, media sosial seperti Instagram. Secara intelektual, kita tahu bahawa foto dan Instagram cerita dikuruskan oleh pemiliknya. Orang biasanya memamerkan apa yang ingin mereka tunjukkan di media sosial dan itu hanyalah sebahagian kecil dari kehidupan mereka. Adalah wajar bahawa perasaan membandingkan diri masih timbul dan tidak dapat dielakkan. Oleh itu, anda perlu tahu kapan harus berehat dari kebiasaan melihat akaun media sosial orang lain. Cuba hadkan media sosial atau Nyahpasang aplikasi untuk membiarkan pencetus itu hilang sehingga akhirnya anda dapat merasa selesa dengan diri sendiri dan mempunyai standard kebahagiaan anda sendiri. 2. Buat 'ejaan' yang mengubah fikiran anda
Apabila anda mula menyedari bahawa anda membandingkan diri anda dengan orang lain, katakan pada diri sendiri: "Saya cukup, tidak kurang dan tidak lebih" atau "Inilah cara saya menjalani hidup saya, hormati diri anda". Apabila anda kehilangan kawalan, anda dapat menuliskan kekuatan anda pada sehelai kertas kecil. Letakkan kertas ini di tempat yang sering anda lihat, seperti dinding bilik tidur atau pintu peti sejuk. Kaedah ini akan mengingatkan anda bahawa setiap orang mempunyai kekuatan dan kelemahan tetapi ada yang kelihatan dan ada yang tidak. 3. Menghargai pelbagai cara bersenang-senang
Setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk bersenang-senang, anda harus selalu mengingatnya. Sebagai contoh, apabila anda merasa seperti ibu yang buruk hanya kerana anda tidak membeli mainan untuk anak anda, anda perlu ingat bahawa anda mempunyai cara anda sendiri untuk membuat anak anda merasa dihargai, didengar, difahami, dan disayangi. Setiap keluarga mempunyai cara yang berbeza untuk bersenang-senang, misalnya melalui memasak, berenang, atau membeli mainan. 4. Bersikap baik kepada diri sendiri
Apabila anda mengalami hari buruk yang penuh dengan kegelisahan dan kemurungan, berlatihlah bersikap baik kepada diri sendiri. Tidak mengapa jika anda malas memasak dan bergantung pada teksi motosikal di talian untuk memesan makanan. Jangan terlalu keras dan memukul diri jika anda terlepas senaman. Itulah sebabnya anda tidak boleh membandingkan diri anda dengan orang lain dan cara mengurangkannya. Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana tidak membandingkan diri anda dengan orang lain? Awak boleh perundingan langsung dengan doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .
