Punca sakit belakang pada waktu pagi ketika anda bangun boleh berbeza bagi setiap orang. Ia bergantung pada tabiat dan sejarah perubatan setiap individu serta penyebab kesakitannya. Sakit belakang boleh menjengkelkan kerana boleh menyukarkan aktiviti. Tidak jarang beberapa kes sakit belakang harus berakhir dengan terapi atau bahkan di meja operasi.
Punca sakit belakang ketika anda bangun
Berikut adalah penyebab utama sakit belakang ketika anda bangun dan cara merawatnya.
1. Penyakit cakera degeneratif (JPA)
Penyakit cakera degeneratif (DDD) atau penyakit cakera degeneratif adalah penyakit yang berlaku apabila keadaan cakera belakang bertambah buruk dari masa ke masa. Penyakit ini boleh muncul tanpa pencetus yang jelas atau hanya disebabkan oleh penuaan. Penyakit cakera degeneratif boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk, dan boleh menjadi lebih teruk pada waktu pagi ketika anda bangun. Ini disebabkan oleh tekanan yang dialami oleh cakera tulang belakang ketika menyokong badan ketika berbaring atau tidur. Gejala DDD lain termasuk:
- Otot kaki terasa lemah
- Mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki
- Kesakitan yang semakin teruk ketika duduk, mengangkat sesuatu atau membongkok
- Rasa sakit juga boleh meningkat ketika berjalan, bergerak, atau menukar posisi.
Untuk mengatasi aduan sakit belakang akibat penyakit cakera degeneratif, doktor terlebih dahulu akan memberikan langkah bukan pembedahan, seperti:
- Usaha untuk mengawal kesakitan, boleh dilakukan dengan pemberian ubat anti-radang, manipulasi manual, suntikan steroid, terapi panas dan sejuk, rangsangan elektrik, atau penyisipan pendakap gigi.
- Memberi terapi fizikal.
- Perubahan gaya hidup juga akan disarankan untuk mengatasi penyakit ini.
Sekiranya keadaan tidak bertambah baik selepas rawatan bukan pembedahan maka rawatan pembedahan akan disyorkan. Ini benar terutamanya jika penyakit ini menyebabkan kehilangan beberapa fungsi badan atau kesakitan terus bertambah buruk.
2. Fibromyalgia (FM)
Fibromyalgia adalah gangguan kronik yang menyebabkan penderita merasa sakit di seluruh badan. Selalunya bahagian belakang menjadi pusat kesakitan otot kerana fibromyalgia, terutama pada waktu pagi selepas bangun tidur. Gejala fibromyalgia lain adalah keletihan yang berlebihan, kesukaran menumpukan perhatian, gangguan tidur, gangguan pencernaan, masalah kencing, sakit kepala, mati rasa, dan rasa kesemutan di tangan dan kaki. Fibromyalgia sering dikaitkan dengan sakit belakang kerana orang dengan FM sering menghadapi masalah tidur nyenyak pada waktu malam. Oleh itu, badan mengalami keletihan akut dan rasa sakit memuncak pada waktu pagi. Cara merawat fibromyalgia berbeza-beza bergantung pada keadaan pesakit. Doktor akan memberikan ubat penahan sakit dan ubat anti-radang untuk merawat kesakitan. Di samping itu, perubahan gaya hidup dan terapi mungkin diperlukan. Beberapa perkara juga dapat dilakukan untuk merawat sakit belakang setelah bangun tidur akibat fibromyalgia, seperti:
- Memanaskan badan sebelum bersenam.
- Mandi air suam selepas bangun tidur untuk membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot.
- Gunakan bantal pada kedudukan yang lebih tinggi untuk mengurangkan tekanan di bahagian belakang.
3. Kedudukan tidur yang salah
Kedudukan tidur yang salah adalah penyebab sakit belakang yang paling biasa semasa anda bangun. Walaupun alasannya terdengar sederhana, sakit belakang kerana posisi tidur yang salah dapat menyebabkan rasa sakit yang cukup parah dan bahkan boleh bertambah buruk jika dibiarkan. Bagi sesetengah orang, menukar posisi tidur mungkin sukar kerana mereka merasa selesa. Untuk mengelakkan sakit belakang selepas bangun tidur, gunakan bantal sebagai sokongan untuk bahagian badan tertentu.
- Sekiranya anda terbiasa tidur di punggung, anda boleh meletakkan bantal di bawah lutut untuk membantu meletakkan tulang belakang anda dengan lebih baik.
- Sekiranya anda terbiasa tidur di sebelah, anda boleh meletakkan bantal di antara kaki untuk membantu meletakkan pinggul dan tulang belakang dengan lebih baik.
- Sekiranya anda tidur di perut, anda boleh menyokong bahagian bawah perut anda dengan bantal untuk mengurangkan lengkungan di punggung bawah.
[[artikel berkaitan]] Selain perkara yang disebutkan di atas, sakit belakang selepas bangun tidur juga dapat dipicu oleh beberapa perkara biasa. Keadaan tilam atau tilam yang tidak sesuai, terlalu banyak aktiviti fizikal semasa melakukan aktiviti, dan cara bangun yang salah boleh menjadi penyebabnya. Oleh itu, pastikan keadaan tempat tidur selesa untuk tinggal, memanaskan badan sebelum bersenam dan bangun dari tidur dengan perlahan pada waktu pagi.
