Kesihatan

Selain Tembikai, Inilah 9 Buah Yang Mengandungi Banyak Air

Selain minum air secara teratur, anda dapat membantu memenuhi keperluan cecair badan dengan memakan buah-buahan yang mengandungi banyak air. Untuk mengetahui jenis buah yang mengandungi air, mari lihat senarai berikut.

9 buah yang mengandungi banyak air untuk memastikan badan sentiasa terhidrat

Mengonsumsi pelbagai buah yang mengandung banyak air secara teratur dapat membantu anda menghindari dehidrasi. Berikut adalah jenis buah yang disyorkan.

1. Stroberi

Walaupun ukurannya kecil, siapa sangka stroberi termasuk dalam buah yang mengandung banyak air. Sebenarnya, 91 peratus strawberi adalah air. Selain itu, strawberi juga dilengkapi dengan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesihatan tubuh. Menurut sebuah kajian, makan stroberi terbukti dapat mengurangkan keradangan di dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, Alzheimer dan beberapa barah.

2. tembikai

Melon adalah buah besar yang mengandungi banyak air. Adakah anda tahu bahawa 90 peratus tembikai adalah air? Selain itu, tembikai juga mengandung serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi makan berlebihan. Atas dasar ini, tembikai sering dianggap sebagai buah yang mengandung banyak air untuk diet.

3. Persik

Peach adalah buah yang kaya dengan nutrien dan mampu menghidrat badan kita dengan kandungan airnya. Buah ini mengandungi sekitar 90 persen air dan pelbagai nutrien yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin A, C, B, hingga kalium.

4. Jingga

Jeruk juga termasuk dalam buah-buahan yang mengandung banyak air, Jeruk juga merupakan buah yang mengandungi air. Menurut satu kajian, terdapat 118 mililiter air dalam satu oren. Buah ini juga dilengkapi dengan serat dan beberapa nutrien penting lain, seperti vitamin C dan kalium, yang dapat mengekalkan sistem imun dan baik untuk jantung.

5. Tembikai

Dilaporkan dari Healthline, semangka adalah salah satu buah yang mengandungi air paling banyak. Jika dilihat dari peratusan, sekitar 92 peratus tembikai adalah air. Pengambilan tembikai secara berkala tentu dapat membantu menghidrat badan anda. Buah ini juga mengandungi vitamin C, vitamin A, dan magnesium. Tembikai juga tidak akan membuat anda gemuk kerana hanya mempunyai 46 kalori setiap cawan. Inilah sebab mengapa semangka dianggap sebagai buah yang mengandungi banyak air untuk diet.

6. Timun

Timun adalah buah yang sering disalah anggap sebagai sayur oleh banyak orang. Buah ini mempunyai kandungan air yang sangat tinggi, iaitu sekitar 96.7 peratus. Selain itu, timun dilengkapi dengan kalium, fosforus, magnesium, dan kalsium. Walaupun kandungan vitaminnya tidak sebanyak buah pada umumnya, timun mengandung nutrien khas yang disebut cucurbitacin yang menurut sejumlah kajian dapat menghilangkan gejala diabetes.

7. Tomato

Sama seperti timun, tomato juga dikelaskan sebagai buah yang mengandungi banyak air. Kandungan air dalam buah ini bahkan mencapai 94.52 peratus. Selain itu, tomato juga mengandungi serat, vitamin C, K, folat, dan kalium.

8. Nanas

Tidak ramai yang mengetahui bahawa nanas juga merupakan buah yang mengandungi banyak air. Sebenarnya, sekitar 86 peratus kandungan nanas adalah air. Bukan hanya itu, nanas juga merupakan sumber nutrisi yang baik kerana mengandungi vitamin C, magnesium, kalium, mangan, dan pelbagai vitamin B.

9. Epal

Epal adalah buah yang mengandung banyak air Walaupun teksturnya agak keras, epal diklasifikasikan sebagai buah yang mengandung banyak air. Buah yang kaya dengan khasiat ini mempunyai kandungan air sekitar 85.56 peratus. Bukan hanya epal merah, anda juga boleh menemui kandungan air ini dalam epal hijau. Selain air, epal dilengkapi dengan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesihatan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Selain mengandungi banyak air, pelbagai buah di atas juga mengandungi nutrien yang baik untuk kesihatan. Oleh itu, tidak ada salahnya anda memakan buah-buahan jenis ini yang mengandungi banyak air secara berkala. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.