Manfaat cahaya matahari untuk tulang yang kuat tidak diragukan lagi. Sebenarnya, orang Indonesia terbiasa 'mengeringkan' bayi untuk menguatkan tulang. Nah, adakah anda tahu mengapa cahaya matahari bermanfaat untuk kesihatan tulang? Dalam dunia kesihatan, pendedahan cahaya matahari yang berlebihan memang boleh menimbulkan pelbagai masalah kesihatan, mulai dari
selaran matahari kepada barah kulit. Namun, jika tubuh mendapat cahaya matahari yang cukup, anda sebenarnya dapat memperoleh pelbagai manfaat, seperti menurunkan risiko terkena penyakit tulang, autoimun, dan jenis barah tertentu.
Mengapa cahaya matahari bermanfaat untuk kesihatan tulang?
Begitu banyak faedah cahaya matahari untuk tubuh manusia berasal dari kemampuannya untuk merangsang bekalan vitamin D dalam tubuh manusia. Vitamin D itu sendiri adalah sejenis vitamin yang secara semula jadi ada di dalam tubuh, tetapi harus diaktifkan untuk menjalankan tugasnya sebagai pelaku metabolisme kalsium, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh. Sekiranya jenis vitamin lain, seperti vitamin A, B, C, dan E dapat diperoleh dari makanan, maka vitamin D hanya dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari dan mengambil suplemen. Sinaran UVB yang masuk melalui kulit akan mengaktifkan vitamin B di dalam badan melalui proses fotosintesis.
Berjemur dapat menjadikan tulang anda lebih pekat Proses ini sendiri sangat bergantung pada banyak perkara, seperti jumlah lapisan pakaian yang dipakai ketika berjemur, kandungan lemak pada lapisan kulit, penggunaan pelindung matahari, dan pigmen melanin yang memberi warna pada kulit . Selain itu, jangka masa di bawah sinar matahari juga sangat mempengaruhi faedah cahaya matahari yang anda dapat. Kajian lain juga menunjukkan bahawa pendedahan kepada sinaran UVB juga dikaitkan dengan kandungan mineral pada tulang, terutama pada kanak-kanak. Semakin kerap kanak-kanak terkena cahaya matahari yang tepat, semakin tinggi kandungan mineral dalam tulang, sehingga tulang mereka akan lebih kuat dan menyokong pertumbuhan yang optimum. Sementara untuk orang dewasa, ketumpatan tulang akibat pendedahan sinar UVB dapat mengurangkan risiko kecederaan yang berkaitan dengan tulang. Risiko orang dewasa mengalami kerapuhan tulang atau osteoporosis juga akan berkurang.
Manfaat cahaya matahari untuk kesihatan
Selain menjelaskan mengapa cahaya matahari mempunyai manfaat untuk kesihatan tulang, para penyelidik juga mendapati bahawa sinar UV bermanfaat untuk kesihatan manusia secara keseluruhan. Manfaat yang dimaksudkan termasuk:
1. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Berdasarkan pelbagai kajian, paparan sinar matahari dalam jumlah yang tepat akan mencegah anda dari berbagai jenis penyakit, mulai dari virus selesema, sklerosis berganda, dan penyakit jantung. Juga pastikan untuk selalu menggunakan protokol kesihatan ketika berjemur, ya!
2. Mengurangkan kemurungan ringan
Para penyelidik mendapati bahawa vitamin D memainkan peranan yang sangat penting dalam mengatur mood. Apabila anda berada di bawah sinar matahari, suasana hati anda menjadi lebih baik, sehingga risiko anda mengalami tekanan dan kemurungan berkurang. Penyelidikan lain juga mendapati bahawa pengambilan vitamin D pada orang yang mengalami kemurungan terbukti dapat mengurangkan keparahan gejala mereka. Sebaliknya, berdasarkan kajian pada pesakit fibromyalgia, orang yang mengalami kegelisahan dan kemurungan terbukti mempunyai kadar vitamin D yang rendah di dalam tubuh mereka.
3. Membantu mengurangkan berat badan
Kajian lain menunjukkan bahawa orang yang mengambil vitamin D dan suplemen kalsium lebih cenderung menurunkan berat badan daripada mereka yang mengambil plasebo atau ubat kosong. Menurut para penyelidik, ini kerana kalsium dan vitamin D dapat mengurangkan selera makan pada orang dewasa. [[Artikel berkaitan]]
Petua untuk berjemur untuk tulang yang sihat
Jangan berjemur lama untuk mendapatkan semua faedah cahaya matahari yang disebutkan di atas, pastikan anda berjemur dengan cara yang betul. Salah satunya, tidak perlu tinggal lama di bawah sinar matahari, apalagi hingga kulit menjadi hangus atau kemerahan. Semakin putih atau cerah warna kulit anda, semakin sedikit masa yang diperlukan untuk berjemur, iaitu sekitar 5-10 minit. Sementara itu, bagi orang berkulit gelap atau berjemur, waktu berjemur dianjurkan untuk diperpanjang hingga maksimum 15 minit. Kerana, jumlah pigmen pada lapisan kulit epidermis juga lebih banyak daripada orang kulit putih. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah cahaya matahari untuk tulang,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
Berjemur dapat menjadikan tulang anda lebih pekat Proses ini sendiri sangat bergantung pada banyak perkara, seperti jumlah lapisan pakaian yang dipakai ketika berjemur, kandungan lemak pada lapisan kulit, penggunaan pelindung matahari, dan pigmen melanin yang memberi warna pada kulit . Selain itu, jangka masa di bawah sinar matahari juga sangat mempengaruhi faedah cahaya matahari yang anda dapat. Kajian lain juga menunjukkan bahawa pendedahan kepada sinaran UVB juga dikaitkan dengan kandungan mineral pada tulang, terutama pada kanak-kanak. Semakin kerap kanak-kanak terkena cahaya matahari yang tepat, semakin tinggi kandungan mineral dalam tulang, sehingga tulang mereka akan lebih kuat dan menyokong pertumbuhan yang optimum. Sementara untuk orang dewasa, ketumpatan tulang akibat pendedahan sinar UVB dapat mengurangkan risiko kecederaan yang berkaitan dengan tulang. Risiko orang dewasa mengalami kerapuhan tulang atau osteoporosis juga akan berkurang. 
Jangan berjemur lama untuk mendapatkan semua faedah cahaya matahari yang disebutkan di atas, pastikan anda berjemur dengan cara yang betul. Salah satunya, tidak perlu tinggal lama di bawah sinar matahari, apalagi hingga kulit menjadi hangus atau kemerahan. Semakin putih atau cerah warna kulit anda, semakin sedikit masa yang diperlukan untuk berjemur, iaitu sekitar 5-10 minit. Sementara itu, bagi orang berkulit gelap atau berjemur, waktu berjemur dianjurkan untuk diperpanjang hingga maksimum 15 minit. Kerana, jumlah pigmen pada lapisan kulit epidermis juga lebih banyak daripada orang kulit putih. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah cahaya matahari untuk tulang, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
