Ubat penambah badan, mungkin banyak orang mencari. Bukan hanya oleh lelaki, ada juga wanita yang ingin dikurniakan badan yang tinggi. Selain dapat membuat lawan jenis berminat, mempunyai badan yang tinggi memberikan banyak faedah. Satu kajian dari University of Edinburgh menunjukkan bahawa orang tinggi cenderung lebih pintar, cenderung mengalami demensia, dan lebih bahagia. Tidak menghairankan bahawa banyak produk ubat penambah badan dijual di pasaran. Namun, adakah manfaat ubat penambah badan dapat dirasakan oleh pengguna?
Pil tinggi, adakah ia berkesan?
Mungkin anda pernah mendengar, mengambil ubat bina badan dan ditambah dengan senaman, badan akan bangkit dengan sendirinya. Sebenarnya, penjelasan mengenai keberkesanan ubat penambah badan tidak semudah itu. Menurut satu kajian, semua jenis trik untuk ketinggian, termasuk pemakanan dan senaman, tidak akan berfungsi lagi apabila seseorang berusia 19 tahun untuk lelaki, dan 16 tahun untuk wanita. Sekiranya disimpulkan, ubat penambah badan tidak akan berkesan jika dimakan oleh mereka yang telah melewati had umur.
Mengapa ubat penurunan berat badan tidak berkesan?
Sebab mengapa seseorang tidak dapat mengangkat badan adalah faktor tulang, terutamanya plat epifisis. Bahagian itu adalah 'dalang' yang berperanan sebagai penentu sama ada seseorang itu tinggi atau tidak. Peningkatan ketinggian berlaku kerana pemanjangan tulang panjang, yang berada di dekat kawasan tulang rawan plat epifisis. Pada masa itu, plat epifisis masih aktif dan terbuka, sehingga pertumbuhan masih berterusan. Menjelang akhir akil baligh, perubahan hormon yang berlaku pada kanak-kanak lelaki dan perempuan menyebabkan plat epifisis mengeras atau 'tutup'. Pemanjangan tulang akhirnya terhenti. Berikut adalah beberapa faktor yang menentukan ketinggian seseorang ketika plat epifisis masih terdedah:
- Genetik
- Jantina
- Pemakanan
- Sukan
Dari empat faktor di atas, genetik adalah yang utama. Ringkasnya, jika ibu bapa seseorang itu tinggi, maka anak mereka mungkin juga tinggi. Jantina juga merupakan faktor biologi yang berperanan dalam menentukan ketinggian total seseorang. Wanita cenderung mempunyai jumlah potensi tinggi yang lebih rendah daripada lelaki.
Petua untuk mengangkat badan ketika plat epifisis masih terbuka
Meramalkan ketinggian Berbanding dengan pengambilan ubat bina badan, terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk menambah tinggi badan, terutamanya jika anda masih membesar. Kaedah ini patut dicuba kerana keberkesanannya telah dibuktikan melalui kajian dan penyelidikan. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tinggi badan tanpa meningkatkan ubat pada usia pertumbuhan:
1. Kekal aktif
Jadilah anak yang aktif, contohnya rajin bersenam. Aktiviti ini dapat menguatkan tulang dan otot sehingga hormon pertumbuhan terus meningkat. Dengan kata lain, ketinggian dapat dicapai.
2. Makanan yang sihat
Makan makanan yang sihat, seperti buah, sayur, protein, hingga produk tenusu, memainkan peranan penting dalam merangsang pertumbuhan badan. Di samping itu, hadkan makanan yang mengandungi gula, lemak trans, dan lemak jenuh. Vitamin D, yang terdapat dalam makanan seperti tuna dan kuning telur, juga penting untuk pertumbuhan tulang. Selain itu, mineral kalsium juga diperlukan untuk membentuk tulang, makanan dan minuman yang sihat yang mengandungi kalsium, seperti susu, keju, salmon, sardin, tahu, dan yogurt.
3. Cukup tidur
Tidur juga merupakan faktor penting untuk ketinggian dalam tempoh pertumbuhan. Ini kerana hormon pertumbuhan manusia dihasilkan ketika seseorang sedang tidur. Berikut adalah waktu tidur yang disyorkan mengikut kategori umur:
- Bayi berusia 3 bulan disarankan tidur 14-17 jam sehari
- Bayi berumur 3-11 bulan disarankan tidur 12-17 jam sehari
- Kanak-kanak berumur 1-2 tahun disarankan tidur 11-14 jam sehari
- Kanak-kanak 3-5 tahun disarankan tidur 10-13 jam sehari
- Kanak-kanak berumur 6-13 tahun disarankan tidur 9-11 jam sehari
- Remaja 14-17 tahun disarankan tidur 10 jam sehari
- Remaja 18 tahun disarankan tidur 9 jam sehari.
Sekiranya anda masih bayi, pastikan anda tidur sesuai dengan usia anda, dan dapatkan manfaat kesihatannya.
4. Melakukan yoga
Pahlawan yoga berpose II Salah satu aktiviti fizikal, yang diyakini sebagai ubat penambah badan semula jadi, adalah yoga. Selain menguatkan otot, yoga dapat menyelaraskan dan memperbaiki badan. Beberapa pose yoga yang disyorkan, untuk menaikkan badan, adalah:
- pose gunung
- Cobra berpose
- Pose kanak-kanak
- Pahlawan II berpose
Selain dapat meningkatkan badan secara semula jadi, yoga dapat membakar lemak anda.
5. Latih tubi anda
Postur yang bengkok dan buruk boleh membuat anda kelihatan pendek. Mengekalkan postur tubuh yang baik ketika berdiri, tidur, dan duduk, adalah kunci untuk menjaga postur yang baik. Menjaga postur tubuh yang baik, bersama dengan senaman, boleh menjadi ubat pembina badan semula jadi. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Bagi anda yang tidak dalam masa pertumbuhan, lebih baik fikirkan bagaimana anda mengekalkan ketinggian anda. Kerana, setelah usia 40 tahun ke atas, osteoporosis dapat meningkatkan ketinggian anda sebanyak satu inci setiap 10 tahun. Berhenti merokok, berehat secukupnya, makan makanan yang kaya dengan kalsium dan nutrien, dan bersenam dipercayai dapat menjaga kesihatan tubuh anda.
Meramalkan ketinggian Berbanding dengan pengambilan ubat bina badan, terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk menambah tinggi badan, terutamanya jika anda masih membesar. Kaedah ini patut dicuba kerana keberkesanannya telah dibuktikan melalui kajian dan penyelidikan. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tinggi badan tanpa meningkatkan ubat pada usia pertumbuhan: 
Pahlawan yoga berpose II Salah satu aktiviti fizikal, yang diyakini sebagai ubat penambah badan semula jadi, adalah yoga. Selain menguatkan otot, yoga dapat menyelaraskan dan memperbaiki badan. Beberapa pose yoga yang disyorkan, untuk menaikkan badan, adalah: 
