Ginjal adalah organ yang terletak di kedua-dua belah tulang belakang. Organ ini berfungsi untuk menyaring dan membuang sisa, seperti toksin, garam berlebihan, dan urea dalam darah. Sudah tentu, tidak ada yang mahu gangguan fungsi buah pinggang. Tetapi nampaknya, buah pinggang yang rosak dapat dipengaruhi oleh pelbagai tabiat kecil dan remeh. Sebilangan dari mereka mungkin memerlukan komitmen untuk menghentikannya kerana sudah tertanam.
Punca buah pinggang yang rosak dipicu oleh tabiat ini
Berikut adalah beberapa tabiat yang harus anda patahkan kerana ia boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dari masa ke masa.
1. Mengambil garam berlebihan
Natrium dalam garam boleh mencetuskan tekanan darah tinggi. Sekiranya tidak dikawal, tekanan darah tinggi atau darah tinggi tidak hanya berbahaya bagi jantung, tetapi juga boleh merosakkan buah pinggang. Sebenarnya, tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab kegagalan buah pinggang.
Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang
Petua: Untuk mengurangkan pengambilan garam, anda boleh menggantinya dengan pelbagai ramuan dan perasa. Contohnya, basil, basil, rosemary, dan oregano.
2. Tidak minum air secukupnya
Mengekalkan cecair badan yang mencukupi adalah penting untuk membantu buah pinggang membuang natrium dan bahan toksik dari badan. Risiko batu karang dan jangkitan saluran kencing juga dapat dikurangkan sekiranya keperluan air dapat dipenuhi.
Petua: Keperluan cecair setiap orang boleh berbeza kerana ditentukan oleh pelbagai faktor. Ringkasnya, anda harus minum ketika anda haus, ketika cuaca panas, anda mengalami cirit-birit dan muntah, dan ketika anda berpeluh.
3. Mengambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter
Penghilang rasa sakit, seperti ubat anti-radang steroid (NSAID), sebenarnya mempunyai kesan pada buah pinggang. Amaran ini harus diberi perhatian terutamanya jika anda mempunyai sejarah gangguan buah pinggang.
Petua: Sentiasa kongsi sejarah perubatan anda dengan doktor anda sebelum mengambil ubat. Elakkan juga penggunaan ubat melebihi dos yang disyorkan, baik ubat-ubatan bebas dan preskripsi.
4. Makan makanan yang diproses
Makanan yang diproses atau diproses adalah ladang untuk natrium dan fosforus. Walaupun ia adalah mineral yang diperlukan oleh tubuh, tahap yang berlebihan dapat menyebabkan kerosakan buah pinggang. Beberapa kajian juga mendedahkan, pengambilan fosforus yang berlebihan berisiko merosakkan buah pinggang dan tulang.
Petua: Anda boleh berusaha mengurangkan (dan mengelakkan) makanan yang diproses untuk mengekalkan tubuh yang sihat, termasuk ginjal.
5. Makan terlalu banyak daging
Mengonsumsi protein haiwan terlalu banyak boleh menyebabkan kadar asid tinggi dalam aliran darah, dan boleh menyebabkan asidosis. Asidosis berlaku apabila buah pinggang tidak dapat mengeluarkan asid dengan betul. Komplikasi asidosis juga berbeza-beza, termasuk batu ginjal dan kegagalan buah pinggang.
Petua: Protein sememangnya merupakan makronutrien penting bagi tubuh. Namun, pastikan anda tidak berlebihan, sambil mengimbangkannya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.
6. Kurang rehat
Kurang tidur boleh membahayakan pelbagai sistem dan organ tubuh, termasuk buah pinggang. Sebabnya, fungsi ginjal diatur oleh kitaran tidur dan kitaran terjaga. Kitaran ini membantu mengawal aliran kerja buah pinggang selama 24 jam.
Petua: Pastikan anda cukup tidur, iaitu 7-9 jam untuk orang dewasa. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, sangat digalakkan berjumpa doktor.
7. Mengambil terlalu banyak gula
Anda mungkin sudah tahu, gula boleh mencetuskan kenaikan berat badan dan keadaan kegemukan. Obesiti boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, dua masalah perubatan yang juga menyebabkan penyakit buah pinggang.
Petua: Anda dinasihatkan untuk selalu berhati-hati membaca maklumat nilai pemakanan dalam makanan. Makanan ringan dan pengambilan makanan dan minuman kontemporari juga harus dikawal.
8. Merokok
Rokok tidak memberikan faedah untuk kesihatan, termasuk ginjal. Nampaknya, orang yang merokok lebih cenderung membuang air kecil yang mengandungi protein, tanda bahawa ada yang tidak kena pada buah pinggang.
Petua: Jika anda sedang merokok, pertimbangkan untuk memulakan tabiat ini.
9. Mengambil alkohol
Individu yang terlalu banyak minum alkohol mempunyai risiko meningkat dua kali ganda untuk penyakit buah pinggang kronik. Sekiranya anda minum alkohol ditambah asap, risikonya boleh meningkat hingga lima kali ganda.
Petua: Mengurangkan pengambilan alkohol adalah cara untuk menjaga kesihatan buah pinggang. Oleh kerana had minum alkohol boleh berbeza-beza bergantung pada jenis minuman, disarankan agar anda berjumpa doktor untuk menentukan had yang sesuai untuk badan anda.
10. Kurang bergerak
Duduk seharian dikaitkan dengan risiko masalah buah pinggang. Sebaliknya, aktiviti fizikal dapat mengawal tekanan darah dan metabolisme glukosa, dua faktor yang juga berkaitan dengan buah pinggang.
Peruntukkan masa untuk berjalan-jalan santai untuk mengekalkan fungsi ginjal Petua: Sekiranya anda seorang pekerja yang sering duduk, anda boleh memperuntukkan masa untuk bergerak dan berdiri selama beberapa minit. Jangan lupa mencari masa untuk bersenam yang boleh anda lakukan dengan mudah, seperti berjalan dan berlari. Banyak tabiat kecil dan nampak remeh mempengaruhi kesihatan buah pinggang, baik secara langsung atau tidak langsung. Anda boleh meminimumkan tabiat di atas dengan menerapkan petua untuk kehidupan yang lebih sihat. Bukan hanya buah pinggang yang sihat, menjalani gaya hidup sihat juga membantu mengekalkan tubuh dan minda yang sihat secara keseluruhan. [[Artikel berkaitan]]
Apakah tanda-tanda masalah buah pinggang?
Apabila tidak dapat berfungsi dengan baik, ia boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang. Terdapat dua jenis penyakit buah pinggang, iaitu kegagalan buah pinggang akut dan kegagalan buah pinggang kronik. Kegagalan buah pinggang akut berlaku apabila buah pinggang berhenti berfungsi secara tiba-tiba. Sementara itu, kegagalan buah pinggang kronik berlaku apabila fungsi ginjal menurun secara beransur-ansur. Gejala penyakit buah pinggang yang boleh anda alami adalah:
- Isipadu air kencing menurun
- Air kencing mendung atau bercampur darah
- Sakit di punggung bawah
- Sakit ketika membuang air kecil
- Bengkak anggota badan
- Pening dan muntah
- Hilang selera makan
- Kulit gatal
- Anemia (kekurangan sel darah merah)
- Keletihan
- Susah bernafas.
Sekiranya anda merasakan simptom ini, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Doktor boleh menetapkan ubat atau mencadangkan dialisis. Dialisis membantu buah pinggang menyaring sisa dalam darah.
Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang Petua: Untuk mengurangkan pengambilan garam, anda boleh menggantinya dengan pelbagai ramuan dan perasa. Contohnya, basil, basil, rosemary, dan oregano. 
Peruntukkan masa untuk berjalan-jalan santai untuk mengekalkan fungsi ginjal Petua: Sekiranya anda seorang pekerja yang sering duduk, anda boleh memperuntukkan masa untuk bergerak dan berdiri selama beberapa minit. Jangan lupa mencari masa untuk bersenam yang boleh anda lakukan dengan mudah, seperti berjalan dan berlari. Banyak tabiat kecil dan nampak remeh mempengaruhi kesihatan buah pinggang, baik secara langsung atau tidak langsung. Anda boleh meminimumkan tabiat di atas dengan menerapkan petua untuk kehidupan yang lebih sihat. Bukan hanya buah pinggang yang sihat, menjalani gaya hidup sihat juga membantu mengekalkan tubuh dan minda yang sihat secara keseluruhan. [[Artikel berkaitan]] 
