Bersedia atau tidak, kematian pasangan adalah fakta yang tidak dapat dielakkan. Kerana semua yang hidup akhirnya akan mati. Malah ada istilah
kesan janda, fenomena apabila orang tua yang ditinggalkan oleh pasangan lebih berisiko untuk mengikuti tidak lama kemudian. Paling tidak, fenomena ini paling banyak dirasakan dalam jangka masa tiga bulan sejak kematian pasangan. Kebarangkalian ini sama untuk wanita dan lelaki.
Hilang semangat untuk hidup setelah kematian pasangan
Kematian pasangan akan memberi kesan yang besar kepada mereka yang tertinggal. Satu kajian dalam Jurnal Kesihatan Awam menyatakan bahawa seseorang yang pasangannya baru-baru ini meninggal dunia 66% lebih cenderung untuk mengikutinya dalam tiga bulan dari kejadian itu. Bahkan sebelum kajian 2014, risikonya mungkin lebih tinggi pada 90%. Peluang ini sama untuk wanita dan lelaki. Walaupun setelah tiga bulan berlalu, kemungkinan mengikuti setelah meninggalkan dunia ini tetap ada, iaitu sekitar 15%. Memang logik. Terutama jika seseorang ditinggalkan oleh pasangan yang telah berkahwin selama beberapa dekad. Sudah tentu, dengan catatan hubungan antara keduanya sangat erat. Kemungkinan mengalami kemurungan lebih besar. Tetapi tentu saja, semuanya bergantung sekali lagi pada keadaan setiap individu. Apabila kehilangan pasangan berlaku secara tiba-tiba, kehilangan sokongan emosi dan kewangan boleh menjadi lebih parah. Di samping itu, isteri yang ditinggalkan oleh suaminya boleh mengalami kesan yang lebih teruk apabila suami sebelum ini menderita penyakit kronik untuk jangka masa yang lama.
Bagaimana ia berlaku?
Terdapat beberapa sebab yang boleh menjadi asas mengapa seseorang boleh kehilangan semangat hidup setelah kematian pasangan. Contohnya seperti:
- Kesamaan watak dan tingkah laku semasa perkahwinan
- Tekanan untuk menjaga pasangan yang sakit atau menderita penyakit terminal
- Berfikir untuk menyalahkan diri sendiri
- Berhenti menjaga diri anda kerana anda kehilangan motivasi
- Perubahan persekitaran dan suasana harian setelah ditinggalkan oleh pasangan
Jelas dalam beberapa kes di atas, tekanan memainkan peranan yang sangat penting. Sebenarnya, kesannya boleh berupa fizikal dan emosi. Beberapa gejala berada dalam fasa kesedihan adalah:
- Rasa cemas
- Perubahan corak tidur
- Masalah pencernaan
- Kehabisan tenaga
- Mudah sakit
- Merasa sakit dan tidak selesa
- Penurunan berat badan atau kenaikan
Terdapat juga kajian pada tahun 2008 yang juga menjelaskan tentang
kesan janda. Suami yang pasangannya meninggal lebih cenderung menderita penyakit paru-paru obstruktif kronik, diabetes, kemalangan, jangkitan, hingga sepsis. Sebaliknya, kajian yang sama mendapati bahawa isteri yang kehilangan pasangan lebih cenderung mati akibat penyakit paru-paru obstruktif kronik, barah usus besar, kemalangan, atau barah paru-paru.
Cara menjalani kehidupan setelah kematian pasangan
Mencari sokongan daripada rakan Sudah tentu kajian di atas tidak bermaksud menjadi generalisasi bahawa setiap individu yang ditinggalkan oleh pasangan mati lebih cepat. Ramai juga yang dapat bangkit semula dengan cepat dan menjadi produktif lagi. Rata-rata, diperlukan sekitar 18 bulan untuk pasangan yang ditinggalkan kembali sihat, baik secara fizikal dan psikologi. Beberapa cara yang dapat membantu menangani kematian pasangan adalah:
Sokongan sosial dari orang terdekat dan profesional sangat penting dalam mencegah
kesan janda. Oleh itu, orang yang mengalaminya dan orang-orang di sekelilingnya mesti peka terhadap kesunyian yang mungkin timbul.
Cari aktiviti yang dapat mengisi masa lapang. Kerana, rutinnya akan sangat berbeza dibandingkan dengan ketika anda bersama pasangan. Seboleh mungkin, aktiviti ini boleh menjadi aktiviti baru. Bermula dari hobi, bertemu rakan, berkebun, atau sukarela.
Terdapat pelbagai emosi yang timbul ketika seseorang ditinggalkan oleh pasangan. Setiap orang mempunyai cara dan tempo yang berbeza ketika merasa sedih, kerana ini adalah perkara yang sangat peribadi. Jadi, jangan paksa diri anda untuk segera bangun dengan sasaran jangka masa tertentu. Kenali emosi yang anda rasakan.
Berbeza dengan tokoh bercerita atau ahli terapi profesional kesihatan mental, bantuan dalam hal ini berkaitan dengan rutin harian. Contohnya, mencari pertolongan yang menyediakan makanan, membeli-belah untuk keperluan bulanan, dan juga urusan rumah tangga di rumah. Ini adalah perkara kecil tetapi sangat penting. Sekiranya anda tidak dapat melakukan semuanya sendiri, pertolongan dari orang lain tentunya sesuatu yang akan memudahkan proses berdamai dengan kesedihan. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Hasil kajian dari beberapa kajian di atas tidak bermaksud seseorang akan mati dalam masa terdekat setelah pasangannya meninggal. Namun, ada kemungkinan hilangnya motivasi untuk jatuh sakit dan keinginan untuk mendapatkan rawatan rendah. Sebaliknya, masih banyak orang yang dapat kembali dan menjalani kehidupan setelah ditinggalkan oleh pasangan mereka. Cuma, kelajuan untuk melalui fasa berduka ini jelas berbeza dari satu orang ke orang lain. Tidak perlu dibandingkan kerana ini bukan pertandingan. Apabila anda mengetahui seseorang yang dekat dengan kedudukan ini, tawarkan bantuan praktikal dengan keperluan harian seperti makan dan mengurus rumah. Ini akan membantu menjadikan proses penyesuaian lebih mudah. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai kesihatan mental setelah ditinggalkan oleh orang yang disayangi,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
Mencari sokongan daripada rakan Sudah tentu kajian di atas tidak bermaksud menjadi generalisasi bahawa setiap individu yang ditinggalkan oleh pasangan mati lebih cepat. Ramai juga yang dapat bangkit semula dengan cepat dan menjadi produktif lagi. Rata-rata, diperlukan sekitar 18 bulan untuk pasangan yang ditinggalkan kembali sihat, baik secara fizikal dan psikologi. Beberapa cara yang dapat membantu menangani kematian pasangan adalah: 
