Sebagai ibu bapa, sudah tentu menjadi tanggungjawab kita untuk menjaga pengambilan makanan anak anda. Salah satu nutrien yang paling penting untuk kanak-kanak adalah vitamin C, yang mungkin paling popular dari semua. Apakah faedah vitamin C untuk kanak-kanak?
Pelbagai khasiat vitamin C untuk anak-anak
Seperti pada orang dewasa, vitamin C untuk kanak-kanak juga memberikan manfaat kesihatan berikut kepada anak anda:
1. Jaga sistem imun si kecil anda
Di antara banyak fungsi dan faedah vitamin C untuk kanak-kanak, salah satu yang paling dicari adalah kemampuannya untuk meningkatkan sistem imun mereka. Vitamin ini tinggi sel imun, yang menunjukkan bahawa vitamin C adalah agen untuk meningkatkan daya tahan tubuh - termasuk dalam si Kecil.
2. Jaga kesihatan anak kecil anda secara amnya
Vitamin C juga merupakan salah satu antioksidan yang paling penting
berkuasa . Antioksidan memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan umum. Sebagai antioksidan, vitamin C membantu mengawal radikal bebas. Radikal bebas yang berlebihan dapat mencetuskan kerosakan sel dan mencetuskan pelbagai penyakit kronik.
3. Memelihara tulang dan gigi yang sihat
Vitamin C juga berperanan dalam pembentukan tulang dan gigi. Peranan ini sangat penting untuk anak kecil anda kerana dia masih dalam tahap pertumbuhan.
4. Berperanan dalam pembentukan kolagen
Manfaat lain dari vitamin C untuk kanak-kanak adalah bahawa ia berperanan dalam pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang membentuk banyak bahagian tubuh, termasuk kulit, tulang rawan, saluran darah, dan otot. Kolagen juga berperanan dalam pemeliharaan tisu penghubung dan penyembuhan luka.
5. Memainkan peranan dalam pembentukan neurotransmitter dan carnitine
Neurotransmitter adalah sebatian otak yang berperanan dalam menyampaikan isyarat dalam sistem saraf. Sementara itu, karnitin berfungsi dalam mengedarkan dan memecah asid lemak menjadi tenaga.
Apakah keperluan harian vitamin C untuk kanak-kanak?
Secara matematik, berikut adalah cadangan harian untuk vitamin C untuk kanak-kanak hingga remaja:
- Kanak-kanak 1-3 tahun: 15 mg
- Kanak-kanak berumur 4-8 tahun: 25 mg
- Kanak-kanak 9-13 tahun: 45 mg
- Remaja berumur 14-18 tahun: 65-75 mg
Tubuh manusia, termasuk anak yang sedang berkembang, tidak dapat menghasilkan vitamin C dengan sendirinya. Untuk memenuhi keperluan harian vitamin C di atas, ibu bapa mesti memastikan bahawa anak mereka memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi vitamin C.
pemakan pemilih Sekiranya anda sukar makan buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh berbincang dengan doktor anda sama ada dia boleh mengambil makanan tambahan vitamin C. Terdapat banyak jenama produk suplemen vitamin C untuk anak-anak. Bincangkan dengan doktor anda jenama yang paling sesuai untuk si kecil anda.
Sumber vitamin C untuk kanak-kanak dari buah-buahan dan sayur-sayuran
Sumber vitamin C untuk kanak-kanak boleh didapati dari buah sitrus, strawberi, nanas, kiwi, dan sebagainya. Beberapa contoh sumber vitamin C yang mudah dicari untuk kanak-kanak adalah:
- Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon
- Strawberi
- Mangga
- Kiwi
- Kobis
- Bayam
- Paprika
- Tomato
- Tembikai
- Brokoli
- Kembang kol
- Pawpaw
- Jambu batu
Gejala kekurangan vitamin C pada kanak-kanak
Walaupun sumber vitamin C masih mudah dicari, sebilangan kanak-kanak berisiko mengalami kekurangan vitamin C yang dikenali sebagai kudis atau
kudis . Beberapa gejala ketika kanak-kanak kekurangan vitamin C, iaitu:
- Pertumbuhan tulang terjejas
- Berdarah
- Anemia
Pastikan anda sentiasa memantau kesihatan anak kecil anda, terutama dalam menjaga pengambilan vitamin C dari sumber-sumber di atas. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Vitamin C sangat penting untuk kesihatan dan perkembangan. Nasib baik, vitamin ini sangat senang dijumpai dari makanan sihat, terutama sayur-sayuran dan buah-buahan. Sekiranya anak anda sukar makan buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh mempertimbangkan pengambilan vitamin C setelah berunding dengan doktor.
Sumber vitamin C untuk kanak-kanak boleh didapati dari buah sitrus, strawberi, nanas, kiwi, dan sebagainya. Beberapa contoh sumber vitamin C yang mudah dicari untuk kanak-kanak adalah: 
