Setelah seharian yang panjang dan melelahkan, berendamlah dengan
mandi buih jadilah penghilang tekanan. Bukan hanya membersihkan badan, ini juga cara untuk merasa lebih santai dan tidur lebih lena. Namun, jika anda menggunakan sabun yang dijual di pasar untuk mandi buih, perhatikan komposisinya. Terutama bagi mereka yang mempunyai kulit sensitif, bahan kimia dalam sabun boleh menyebabkan reaksi yang tidak diingini.
Manfaat mandi buih
Bandingkan sensasi yang muncul selepas mandi sederhana berbanding mandi air buih. Sudah tentu perasaan relaks berbeza. Inilah kelebihannya
mandi buih, dengan penjelasan berikut:
1. Melancarkan peredaran darah
Sekiranya anda merasa sakit di beberapa bahagian badan, cubalah melakukannya
mandi buih. Manfaat yang dapat dirasakan dengan segera adalah peredaran darah yang lebih lancar, seperti yang diterbitkan dalam The Journal of Physiology pada tahun 2016. Berdasarkan kajian tersebut, didapati bahawa mandi gelembung ini juga dapat membuat saluran darah menjadi lebih santai. Ia berkait rapat dengan kesihatan jantung seperti tekanan darah.
2. Meredakan tekanan
Fikiran merasa terhalang kerana banyak perkara tidak berjalan seperti yang diharapkan? Daripada meluangkan masa untuk mengumpatnya, cuba luangkan beberapa minit untuk mandi buih. Di sinilah pentingnya memperuntukkan
saya-masa di tengah-tengah pelbagai tekanan. Tidak perlu lama. Merendam hanya selama 15 minit dapat menghilangkan tekanan daripada kegelisahan yang berlebihan. bonus,
mood malah lebih terjaga. Siapa tahu, setelah melakukannya, penyelesaian yang tidak dijangka akan muncul.
3. Peningkatan kualiti tidur
Sekiranya ada cara semula jadi untuk membuat seseorang tidur lebih lena,
mandi buih boleh menjadi pilihan. Mandi suam secara beransur-ansur akan meningkatkan suhu badan, yang merupakan pengenalan yang sempurna untuk tidur. Selanjutnya, mandian gelembung ini akan memberi isyarat kepada tubuh untuk menghasilkan melatonin. Ini adalah hormon yang berperanan dalam munculnya rasa mengantuk. Sekiranya anda suka minyak pati, anda juga boleh menghidupkannya
peresap dengan aromaterapi kegemaran anda.
4. Melegakan ketegangan otot
Apabila otot anda berasa sakit setelah bersenam atau seharian melakukan aktiviti, mandi buih adalah penawar yang berkesan. Aktiviti ini mempercepat proses pemulihan otot seperti menggunakan kompres hangat pada bahagian badan yang meradang. Bukan itu sahaja, banyak atlet juga telah mandi dengan penambahan garam Epsom. Tujuannya adalah sama, untuk melegakan otot setelah digunakan untuk latihan intensiti tinggi.
5. Melegakan simptom selesema
Virus boleh datang dari mana sahaja. Penyakit yang paling biasa adalah selesema dan demam. Untuk menghilangkan rasa tidak selesa apabila diserang penyakit ini, cubalah rendam di dalam air suam. Wap dari air suam akan membantu melegakan pernafasan. Tidak mustahil, mandi buih dengan air suam akan melegakan sakit kepala dan demam. Pada masa yang sama, sistem imun juga akan meningkat. Jangan lupa untuk meneruskan rehat yang optimum agar tubuh dapat melawan virus secara optimum.
6. Sihat dari segi fizikal dan mental
Terdapat kajian menarik terhadap 38 peserta di Jepun yang membuktikan faedahnya
mandi buih mengenai kesihatan fizikal dan mental. Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan diminta untuk mandi mandi dengan gelembung yang hangat, sementara kumpulan yang lain mandi biasa. Akibatnya, mereka yang mandi buih mengalami perasaan yang lebih baik untuk kesihatan fizikal dan mental mereka. Bermula dari keletihan, tekanan, kesakitan, hingga merasa bahagia. Berdasarkan skor Profile of Mood State, didapati bahawa kecenderungan untuk merasa marah, tertekan, dan stres lebih rendah. Sebabnya adalah kerana selain peredaran darah yang lebih lancar, proses membuang sisa metabolik juga lebih optimum. Oleh itu, badan terasa lebih sihat dari segi fizikal dan mental. [[Artikel berkaitan]]
Adakah selamat melakukannya setiap hari?
Mandi gelembung adalah aktiviti yang agak selamat dilakukan setiap hari. Namun, ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan, seperti:
- Pastikan suhu air tidak terlalu panas atau sejuk
- Perhatikan kandungan sabun yang digunakan
- Sekiranya diperlukan, lakukan ujian tampalan 48 jam sebelumnya untuk melihat apakah ada alergi terhadap kandungan mandian gelembung
- Bagi mereka yang mempunyai kulit sensitif, gunakan sabun dengan bahan lembut
- Perhatikan jika terdapat tanda-tanda jangkitan kulat, terutama pada alat kelamin
- Perhatikan reaksi kulit, terutamanya jika anda cedera
Apabila beberapa petunjuk di atas telah dipenuhi, tidak ada salahnya mengajak anak kecil anda mandi mandi bersama. Pastikan menggunakan sabun atau syampu dengan bahan-bahan yang selamat untuknya. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Sudah tentu, mandi mandian sahaja tidak menyeronokkan. Sebenarnya, ia boleh menjadi aktiviti
saya-masa ditunggu-tunggu setelah seharian bekerja. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedahnya
mandi buih untuk kesihatan mental,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
