6 Punca Kolesterol Tinggi yang Perlu Anda Perhatikan

Sebenarnya, tidak ada keadaan khas yang merupakan gejala kolesterol tinggi. Walau bagaimanapun, anda dapat mengetahui beberapa keadaan seperti sakit dada, pertumbuhan lembut atau perubahan warna kekuningan pada kulit (xanthoma), dan mati pucuk pada lelaki. Kolesterol tinggi adalah gangguan kesihatan yang berlaku apabila tahap lemak dalam darah terlalu tinggi. Gejala kolesterol tinggi menyebabkan sakit di beberapa bahagian badan hingga penyakit berbahaya seperti strok dan penyakit jantung. Untuk mengelakkan gejala kolesterol tinggi, anda dapat mengenali selok-belok ketika gangguan kesihatan ini terjadi.

Penyebab kolesterol tinggi yang mungkin tidak anda sedari

Penyebab kolesterol tinggi sebenarnya boleh berlaku disebabkan oleh tabiat harian atau keadaan perubatan tertentu, yang mungkin tidak anda sedari. Berikut adalah tabiat dan keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan kolesterol tinggi.

1. Diet yang tidak sihat

Salah satu penyebab kolesterol tinggi adalah diet yang tidak sihat. Makanan dengan kandungan lemak tepu tinggi seperti daging lembu, daging kambing, mentega, krim, keju, minyak kelapa serta makanan dengan lemak trans yang boleh didapati dalam pastri, biskut dan popcorn, dapat meningkatkan tahap kolesterol anda.

2. Jarang melakukan aktiviti

Salah satu penyebab kolesterol tinggi adalah pergerakan dan aktiviti yang jarang berlaku. Keadaan yang kebanyakannya duduk atau tidur dan jarang bersenam, menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh.

3. Kebiasaan merokok dan minum alkohol

Kandungan zat akrolein dalam rokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan mencetuskan risiko gejala kolesterol tinggi. Perokok aktif dan pasif mempunyai kecenderungan yang sama untuk penumpukan kolesterol dalam darah, yang menyebabkan penyakit seperti strok, penyakit jantung dan diabetes. Risiko yang sama dialami oleh individu yang mempunyai kebiasaan minum alkohol.

4. Obesiti

Berat badan yang berlebihan juga boleh mencetuskan penumpukan plak di saluran darah. Untuk mengatasinya, anda dapat mengelakkan faktor penyebab kegemukan dan mengekalkan berat badan yang ideal dan bersenam dengan tekun.

5. Penyakit tertentu

Penyakit tertentu juga boleh menjadi salah satu penyebab kolesterol tinggi. Beberapa penyakit yang mencetuskan kolesterol tinggi adalah penyakit ginjal, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kelenjar tiroid.

6. Keturunan

Penyebab kolesterol tinggi juga boleh berlaku kerana faktor genetik. Sekiranya salah seorang ahli keluarga anda, seperti ayah, ibu, nenek atau datuk anda, mempunyai sejarah kolesterol tinggi, kemungkinan besar anda juga mempunyai kolesterol tinggi. [[Artikel berkaitan]]

Cara mencegah penyebab kolesterol tinggi

Bersenam boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah gejala

kolesterol tinggi. Mencegah gejala kolesterol tinggi tidak perlu menggunakan ubat. Sebenarnya, cara di bawah ini agak mudah, anda boleh lakukan.

• Menjaga diet yang sihat:

  Pengambilan makanan sihat yang rendah lemak dan kaya dengan nutrien boleh menjadi salah satu cara untuk mengelakkan gejala kolesterol tinggi. Makanan sihat yang kaya dengan vitamin D dapat menurunkan kadar kolesterol. Makanan yang menurunkan kadar kolesterol jahat termasuk sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, pisang, oat, teh hijau dan susu soya. Hadkan pengambilan daging merah untuk mengelakkan kadar kolesterol meningkat.

• Meninggalkan tabiat buruk:

  Gejala kolesterol tinggi juga dapat dihindari dengan berhenti merokok dan minum minuman beralkohol. Sebaliknya, rajinlah meminum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari untuk meningkatkan peredaran darah, menjaga fungsi ginjal dan usus, dan mengawal pengambilan kalori.

• Latihan rutin:

  Bukan hanya menurunkan berat badan dan membentuk badan yang ideal, kebiasaan bersenam secara teratur juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangkan kadar kolesterol jahat.

Catatan dari SehatQ:

Anda memang boleh mengambil langkah mudah ini untuk menghilangkan gejala kolesterol tinggi. Walau bagaimanapun, jika gejala tidak mereda atau bertambah buruk, berjumpa doktor. Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan rawatan yang betul dengan segera.