Scoliosis adalah gangguan tulang belakang yang mempunyai kejadian tinggi di dunia. Sebilangan besar kes diklasifikasikan sebagai skoliosis ringan yang tidak mengganggu aktiviti dan kehidupan penghidapnya. Walau bagaimanapun, scoliosis kadang-kadang boleh menyebabkan sakit belakang. Secara rutin melakukan pergerakan regangan atau
regangan dapat membantu mengurangkan keluhan. [[artikel berkaitan]] Sebelum memasuki perbincangan mengenai peregangan untuk scoliosis, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu apa yang mencetuskan sakit belakang pada orang yang menghidap penyakit ini.
Penyebab sakit belakang pada orang dengan skoliosis
Scoliosis adalah keadaan di mana tulang belakang melengkung ke sisi sehingga menyerupai huruf S atau C. Gangguan tulang ini dapat muncul sejak lahir (keadaan kongenital), pada masa kanak-kanak, pada usia pra-remaja atau remaja, atau pada masa dewasa. Pada mulanya, scoliosis mungkin tidak menyebabkan gejala atau keluhan yang ketara. Pada kanak-kanak, keadaan ini tidak dapat dikesan sehingga anak mengalami lonjakan pertumbuhan pada masa remaja. Begitu juga pada orang dewasa. Scoliosis tidak selalu dapat dikesan, terutamanya jika ringan dengan kelengkungan tulang kurang dari 10 darjah.
Gejala yang menunjukkan skoliosis termasuk bahu atau pinggang yang kelihatan tinggi di satu sisi, bilah bahu yang terlalu menonjol, dan tulang belakang yang kelihatan sedikit melengkung. Pada orang dengan skoliosis, sakit tulang belakang yang dapat dirasakan disebabkan oleh tekanan pada cakera tulang belakang. Kelengkungan tulang belakang juga boleh meregangkan, menjengkelkan, atau bahkan memampatkan tisu saraf, menyebabkan rasa sakit. Bergantung pada seberapa parah kelengkungan tulang, scoliosis juga boleh menyebabkan ketegangan yang berlebihan pada sendi. Akibatnya, sendi menjadi radang dan sakit. Postur juga akan dipengaruhi oleh kelengkungan tulang belakang. Keadaan ini berpotensi menyebabkan kekejangan otot, keletihan, dan sakit belakang. Untuk mengatasi aduan ini, anda semestinya harus berjumpa dan berjumpa doktor. Doktor mungkin dapat mengesyorkan pilihan terapi untuk mengurangkan keluhan, seperti terapi urut oleh ahli fisioterapi dan secara rutin melakukan gerakan regangan yang dapat melenturkan otot.
Pergerakan regangan untuk melegakan sakit tulang belakang
Pergerakan regangan bermanfaat dalam mengurangkan ketegangan otot di sekitar tulang belakang, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan pelinciran pada sendi. Berikut adalah rangkaian pergerakan regangan yang boleh anda cuba:
1. Cat regangan
- Rehatkan dengan kedua-dua tangan dan lutut di atas tikar. Letakkan tangan anda sejajar dengan bahu anda (telapak tangan dan jari rata di atas tikar) dan lutut anda sejajar dengan pinggul anda.
- Posisikan mata anda ke hadapan.
- Kencangkan otot perut anda sambil menekannya ke arah tulang belakang anda sehingga punggung anda melengkung ke atas. Pegang kedudukan ini selama 30 saat.
- Kembali ke posisi awal dengan perlahan, dan ulangi pergerakannya beberapa kali.
2. Regangan belakang
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan anda terentang di depan dada.
- Masih dalam keadaan tegak lurus di depan dada, satukan tangan anda dalam genggaman anda.
- Tarik tangan anda sejauh mungkin dari badan anda sehingga anda merasakan regangan di punggung atas anda.
- Pegang kedudukan ini selama 30 saat.
- Kembalikan tangan anda ke kedudukan semula dan ulangi pergerakannya beberapa kali.
3. Regangan dada
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan anda lurus di hadapan dada anda.
- Tarik kedua tangan ke atas dan kemudian perlahan-lahan ke belakang badan, sehingga bilah bahu terasa tertekan dan dada terasa tegang.
- Pegang kedudukan selama 30 saat.
- Kembalikan tangan anda ke kedudukan semula, kemudian ulangi pergerakan beberapa kali.
4. Regangan punggung bawah
- Berbaring di atas tikar, dengan kaki lurus dan lengan diluruskan tepat di atas kepala anda.
- Angkat lengan kiri anda bersama kaki kanan ke belakang dan tahan selama 15 saat.
- Kembali ke kedudukan asal, kemudian ulangi pergerakan yang sama di lengan kanan dan kaki kiri.
- Ulangi siri pergerakan ini beberapa kali.
Pada peringkat awal peregangan, anda harus mendapatkan pemeriksaan dari doktor dan bimbingan dari ahli fisioterapi. Selain memastikan keselamatan pergerakan, doktor dan ahli fisioterapi juga dapat mengatur program senaman regangan yang sesuai untuk keadaan sakit tulang belakang anda.
Scoliosis adalah keadaan di mana tulang belakang melengkung ke sisi sehingga menyerupai huruf S atau C. Gangguan tulang ini dapat muncul sejak lahir (keadaan kongenital), pada masa kanak-kanak, pada usia pra-remaja atau remaja, atau pada masa dewasa. Pada mulanya, scoliosis mungkin tidak menyebabkan gejala atau keluhan yang ketara. Pada kanak-kanak, keadaan ini tidak dapat dikesan sehingga anak mengalami lonjakan pertumbuhan pada masa remaja. Begitu juga pada orang dewasa. Scoliosis tidak selalu dapat dikesan, terutamanya jika ringan dengan kelengkungan tulang kurang dari 10 darjah. 
Gejala yang menunjukkan skoliosis termasuk bahu atau pinggang yang kelihatan tinggi di satu sisi, bilah bahu yang terlalu menonjol, dan tulang belakang yang kelihatan sedikit melengkung. Pada orang dengan skoliosis, sakit tulang belakang yang dapat dirasakan disebabkan oleh tekanan pada cakera tulang belakang. Kelengkungan tulang belakang juga boleh meregangkan, menjengkelkan, atau bahkan memampatkan tisu saraf, menyebabkan rasa sakit. Bergantung pada seberapa parah kelengkungan tulang, scoliosis juga boleh menyebabkan ketegangan yang berlebihan pada sendi. Akibatnya, sendi menjadi radang dan sakit. Postur juga akan dipengaruhi oleh kelengkungan tulang belakang. Keadaan ini berpotensi menyebabkan kekejangan otot, keletihan, dan sakit belakang. Untuk mengatasi aduan ini, anda semestinya harus berjumpa dan berjumpa doktor. Doktor mungkin dapat mengesyorkan pilihan terapi untuk mengurangkan keluhan, seperti terapi urut oleh ahli fisioterapi dan secara rutin melakukan gerakan regangan yang dapat melenturkan otot. 
Pergerakan regangan bermanfaat dalam mengurangkan ketegangan otot di sekitar tulang belakang, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan pelinciran pada sendi. Berikut adalah rangkaian pergerakan regangan yang boleh anda cuba: 
