Hyperarousal adalah simptom utama gangguan tekanan pasca trauma (PTSD). Keadaan ini membuat penderita tetap waspada dan waspada ketika memikirkan trauma mereka. Sekiranya tidak segera dirawat, penderita PTSD berpotensi mengalami tekanan yang berpanjangan dan memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan.
Apakah simptomnya hyperarousal?
Apabila simptom
hyperarousal serangan, terdapat beberapa keadaan yang mungkin dialami oleh penghidap PTSD. Tanda-tanda penampilan gejala
hyperarousal adalah seperti berikut:
- Gementar
- Mudah terkejut
- Menjadi impulsif
- Sukar menumpukan perhatian
- Sentiasa berjaga-jaga
- Rasa sakit dengan lebih mudah
- Nafas lebih cepat daripada biasa
- Mudah tersinggung dan cepat marah
- Merasa otot lebih tegang daripada biasa
- Jantung berdegup lebih pantas dari biasa
- Kesukaran tidur atau berehat dalam jangka masa yang lama
- Memikirkan peristiwa atau situasi yang mencetuskan trauma
Simptom
hyperarousal pada setiap penghidap gangguan tekanan pasca trauma mungkin berbeza antara satu sama lain. Untuk mengetahui keadaan yang mendasari, berjumpa dengan doktor anda.
Punca penghidap PTSD hyperarousal
Punca utama
hyperarousal adalah PTSD. PTSD itu sendiri dicetuskan oleh peristiwa traumatik yang dialami penderitanya pada masa lalu. Beberapa kejadian yang sering mencetuskan trauma pada seseorang, termasuk:
- Penculikan
- Api
- Kemalangan
- Perang
- Rompakan
- Tindakan keganasan
- Bencana alam
- Penderaan fizikal
- Kecederaan traumatik
- Penyakit yang mengancam nyawa
- Keganasan atau gangguan seksual
- Ancaman menggunakan senjata
Cara mengatasi gejala hyperarousal pada pesakit dengan PTSD
Untuk merawat gejala
hyperarousal , ada beberapa cara yang boleh dilakukan. Cara mengatasi keadaan ini boleh melalui terapi dengan profesional kesihatan mental, mengambil ubat tertentu, atau gabungan keduanya. Sejumlah tindakan yang boleh diambil untuk mengatasi
hyperarousal , merangkumi:
1. Terapi tingkah laku kognitif
Dalam terapi tingkah laku kognitif (CBT), anda akan dijemput untuk mengubah corak pemikiran negatif untuk menjadi lebih rasional. Di samping itu, ahli terapi juga akan mengajar anda bagaimana untuk bertindak balas terhadap trauma dengan tingkah laku positif.
2. Terapi pendedahan
Semasa menjalani terapi ini, anda akan terdedah kepada pencetus trauma secara beransur-ansur dan selamat oleh ahli terapi. Teknik relaksasi juga dapat diajarkan sehingga anda dapat merespon trauma dengan tenang.
3. Terapi EMDR
Terapi EMDR mengundang penderita PTSD untuk mengingat kembali pengalaman yang mencetuskan trauma. Pada masa yang sama, ahli terapi akan mengarahkan pergerakan mata anda untuk mengalihkan tumpuan anda. Dengan cara itu, tindak balas psikologi anda terhadap trauma dapat menjadi lebih tenang.
4. Latihan kesedaran
Latihan
kesedaran bertujuan untuk memusatkan perhatian anda agar tidak mengikuti pemikiran yang tidak menentu dan tertekan ketika menghadapi trauma. Selain menghilangkan tekanan, kaedah ini juga dapat membantu meningkatkan mood.
5. Pengambilan dadah
Gejala PTSD, termasuk
hyperarousal dapat diatasi dengan mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor. Sebilangan ubat ini, termasuk antidepresan, ubat anti-kegelisahan, dan
penyekat beta .
boleh hyperarousal dihalang?
Hyperarousal dapat dicegah dengan mengelakkan objek atau situasi yang mengingatkan anda akan trauma. Di samping itu, mengamalkan gaya hidup sihat juga membantu mengurangkan risiko menghidap gejala PTSD. Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah berlakunya gejala gangguan stres pasca-trauma termasuk:
- Cukup rehat dan tidur mengikut jadual yang sama setiap malam
- Elakkan minum alkohol dan kafein kerana boleh meningkatkan kegelisahan dan kegelisahan
- Bersenam secara berkala untuk merangsang pengeluaran endorfin (hormon penambah mood)
- Menguruskan tekanan dengan melakukan aktiviti yang menenangkan badan dan minda seperti yoga, meditasi, tai chi, urut, dan mendengar muzik
- Laksanakan diet yang sihat dengan memakan banyak sayur-sayuran, buah, dan protein tanpa lemak, dan mengelakkan makanan yang menimbulkan tekanan seperti makanan segera atau goreng
- Kongsi perasaan anda dengan orang yang dipercayai seperti rakan, keluarga, pasangan, dan profesional kesihatan mental
[[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Hyperarousal adalah gejala utama PTSD yang membuat penghidap waspada dan waspada ketika memikirkan atau menghadapi trauma. Beberapa tindakan untuk mengatasi keadaan ini seperti terapi, latihan
kesedaran , untuk pengambilan ubat tertentu. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai keadaan ini, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
