Aliran nada ceria khas Maluku Utara adalah ciri khas gimnastik Tobelo. Pergerakan ini bersemangat seperti latihan kecergasan fizikal yang lain dan baru-baru ini menjadi popular sebagai aktiviti bersama. Kelebihan latihan tobelo selain menjadikan badan sihat mood menjadi lebih baik. Populariti gimnastik dari Halmahera Utara ini tidak dapat dipisahkan dari koreografi atau pergerakan yang tidak begitu sukar. Sesiapa sahaja boleh mengikuti pergerakan gimnastik ini mengikut rentak muzik.
Kelebihan latihan tobelo
Beberapa faedah melakukan latihan Tobelo untuk kesihatan termasuk: 1. Mood lebih baik
Sukan apa yang dipilih sebagai medium untuk menggerakkan badan sudah tentu sah. Salah satu aktiviti yang boleh dibuat mood jadi lebih baik dan berasa gembira adalah melakukan gimnastik tobelo. Nada dan irama lagu gimnastik ini sangat ceria sehingga membuatkan perasaan bersemangat. Bukan hanya itu, berinteraksi dengan orang lain ketika melakukan gimnastik bersama juga dapat membuat anda merasa lebih bahagia. Tanpa menyedarinya, ini juga dapat menghilangkan tekanan. Semasa anda bersenam, otak anda akan menghasilkan lebih banyak endorfin. Ini adalah sebatian yang membuat anda merasa bahagia dan dapat membuang fikiran dari perkara-perkara yang membuat anda risau. 2. Semoga hari lebih sihat
Memulakan hari dengan melakukan latihan Tobelo adalah cara terbaik untuk menjadikan sepanjang hari lebih baik. Ia bukan sekadar andaian, kajian 2018 membuktikannya. Dalam kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, 2,680 peserta mengambil bahagian dalam program latihan selama 15 minggu. Menariknya, bersenam seperti bersenam pada waktu pagi akan menjadikan seseorang lebih cenderung memilih perkara yang sihat sepanjang hari. Contoh mudah ialah memilih menu makanan yang lebih berkualiti dan berkhasiat. 3. Lebih berjaga-jaga
Sukan seperti gimnastik tobelo juga memberi kesan positif terhadap hormon seseorang. Semasa melakukan senaman pada waktu pagi, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol. Ini adalah hormon yang membuat seseorang sentiasa berjaga-jaga dan terjaga. Apabila seseorang mempunyai irama sirkadian yang sihat dan teratur, bersenam pada waktu pagi akan menjadikan badan lebih cergas. Secara amnya, hormon kortisol berada di puncaknya sekitar jam 8 pagi dan jatuh pada waktu petang. 4. Menjana tenaga
Melakukan aktiviti sukan seperti gimnastik tobelo secara berkala dapat menjana tenaga dan mengelakkan tubuh daripada merasa lembap. Semasa melakukan pergerakan gimnastik, oksigen dan nutrien akan diedarkan secara optimum ke jantung dan paru-paru. Kaedah ini juga memberi kesan positif terhadap kesihatan jantung seseorang. Bukan itu sahaja, stamina dan daya tahan juga lebih baik. Pilih masa untuk melakukan senaman pada waktu pagi untuk memberi suntikan tenaga semasa menjalani aktiviti. 5. Lebih fokus
Manfaat lain dari latihan tobelo adalah meningkatkan fokus dan tumpuan. Sekiranya anda sukar untuk berkonsentrasi pada waktu siang, siapa tahu rahsianya adalah melakukan senaman pada waktu pagi. Dalam kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada tahun 2019, terbukti bahawa senaman pada waktu pagi dapat meningkatkan fokus, pembelajaran visual, dan kemampuan membuat keputusan. Peserta kajian mesti duduk selama 8 jam setiap hari. Pada hari-hari tertentu, mereka berehat sebentar dengan berjalan kaki 30 minit. Terbukti, hari-hari ketika mereka bersenam di pagi hari menjadikan kebolehan kognitif meningkat sepanjang hari. 6. Mencetuskan penurunanberat badan
Bersenam pada waktu pagi juga boleh menjadi cara untuk menurunkan berat badan. Dalam kajian tahun 2015, sebanyak 10 lelaki melakukan sesi senaman pada waktu pagi, siang dan malam. Berdasarkan kajian tersebut, didapati bahawa pembakaran lemak tertinggi berlaku ketika mereka bersenam pada waktu pagi sebelum sarapan. 7. Mengawal selera makan
Sejajar dengan kelebihan menurunkan berat badan, melakukan latihan tobelo juga dapat mengawal selera makan. Mereka berfungsi dengan menurunkan hormon pemicu rasa lapar ghrelin. Bukan itu sahaja, bersenam juga meningkatkan hormon rasa kenyang atau rasa kenyang. Dalam kajian 2012, 35 wanita diminta berjalan kaki selama 45 minit pada waktu pagi. Kemudian, mereka diminta melihat foto bunga dan makanan. Respons gelombang otaknya direkodkan. Seminggu kemudian, proses ini diulang tetapi tanpa latihan pagi. Akibatnya, otak bertindak balas dengan lebih kuat terhadap foto makanan ketika tidak memulakan hari dengan bersenam. 8. Tidur lebih lena
Sekiranya masih sukar untuk tidur nyenyak pada waktu malam, cubalah melakukan senaman pagi seperti senaman Tobelo. Satu kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa orang dewasa tidur lebih baik pada hari-hari ketika mereka bersenam pada pukul 7 pagi. Bukan hanya itu, bersenam di luar seperti gimnastik tobelo juga menjadikan anda tidur lebih berkualiti. Pendedahan cahaya terang pada waktu pagi dapat meningkatkan pengeluaran melatonin semasa tidur. [[Artikel berkaitan]] Catatan dari SehatQ
Sebelum melakukan sukan pada waktu pagi seperti gimnastik tobelo, terlebih dahulu isi perut anda dengan makanan ringan tetapi berkhasiat. Contohnya seperti pisang, oatmeal, epal, atau yogurt. Kemudian setelah bersenam, memenuhi keperluan protein dan karbohidrat. Jangan lupa untuk mengimbangkan dan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah bersenam pada waktu pagi, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
