Kesihatan

Astraphobia, Ketakutan Terhadap Kilat, Bolehkah Ia Diatasi?

Bagi sesetengah orang, menyaksikan kilat ketika hujan dapat memberikan kepuasan tersendiri di hati. Namun, tidak sedikit orang juga yang ketakutan ketika melihat kilat. Sekiranya anda salah seorang daripada mereka, ketakutan kilat disebabkan oleh keadaan yang dikenali sebagai astraphobia.

Apa itu astraphobia?

Astraphobia adalah fobia yang melampau atau takut akan kilat dan guruh. Fobia ini biasanya dialami oleh kanak-kanak, tetapi tidak jarang juga berlaku pada orang dewasa. Selain astraphobia, ketakutan kilat juga dikenal sebagai:
  • Astrapophobia
  • Tonitrofobia
  • Brontophobia
  • Keraunophobia
Ketakutan kilat ini dapat memberikan pelbagai kesan sampingan, mulai dari kegelisahan hingga membuat penghidap merasa lemah dan tidak berdaya. Orang yang mempunyai sejarah kecemasan, kemurungan, dan trauma yang berkaitan dengan cuaca berisiko lebih tinggi terkena astraphobia.

Tanda-tanda astraphobia

Gejala astraphobia pada setiap penderita boleh berbeza. Beberapa orang mungkin gemetar dan berpeluh ketika mendengar dan melihat kilat. Sementara itu, beberapa orang lain mungkin akan menangis. Gejala yang disebabkan cenderung menjadi lebih teruk apabila penghidap astraphobia bersendirian. Ketika mereka melihat atau mendengar kilat, orang dengan astraphobia biasanya akan mencari tempat untuk berlindung, dari menutup diri dengan selimut hingga bersembunyi di dalam almari. Di samping itu, ada juga yang menutup tirai dan telinga untuk menyekat kilat daripada dilihat dan didengar. Berikut adalah beberapa gejala yang biasa dialami oleh pengidap astraphobia:
  • Mual
  • Kebas
  • Sakit dada
  • Susah bernafas
  • Gegaran badan
  • Tangisan yang tidak terkawal
  • Tapak tangan berpeluh
  • Meminta perlindungan daripada orang lain
  • Palpitasi jantung (jantung berdegup)
  • Keinginan obsesif untuk sentiasa memantau ribut
  • Dapatkan perlindungan dengan bersembunyi di tempat di mana petir tidak dapat didengar dan dilihat
Sekiranya keadaan ini berlangsung lebih dari 6 bulan dan mengganggu kehidupan seharian anda, segera berjumpa doktor atau ahli terapi untuk mendapatkan bantuan. Rawatan yang dilakukan seawal mungkin dapat membantu mencegah gejala menjadi semakin teruk.

Adakah astraphobia dapat disembuhkan?

Astraphobia adalah keadaan yang dapat disembuhkan, dengan syarat ia dirawat dengan baik. Terdapat pelbagai terapi dan ubat-ubatan yang ditawarkan untuk membantu merawat keadaan ini. Beberapa terapi yang biasa digunakan untuk merawat astraphobia termasuk:

1. Terapi tingkah laku kognitif (CBT)

CBT adalah bentuk psikoterapi (terapi bicara). Melalui terapi ini, anda akan diundang untuk mengubah corak pemikiran negatif atau salah terhadap objek tertentu, dan menggantinya dengan cara berfikir yang lebih rasional.

2. Terapi tingkah laku dialektik (DBT)

DBT adalah terapi yang menggabungkan CBT dengan teknik meditasi dan pengurangan tekanan untuk mengatasi fobia. Terapi ini dirancang untuk membantu anda memproses dan mengatur emosi anda sehingga anda dapat mengurangkan kegelisahan dan ketakutan yang anda rasakan.

3. Terapi penerimaan dan komitmen (ACT)

ACT boleh digunakan sebagai penyelesaian untuk mengatasi ketakutan para astraphobia yang menderita kilat. Melalui terapi ini, pengidap astraphobia dijemput untuk meningkatkan kemahiran mereka dalam mengatasi objek yang menjadi takut.

4. Terapi pendedahan

Dalam terapi ini, penderita astraphobia akan berhadapan langsung dengan ketakutan mereka. Dengan terapi pendedahan , penghidap astraphobia diharapkan dapat menghadapi dan mengalahkan ketakutan kilat secara perlahan.

5. Teknik pengurusan tekanan

Terdapat beberapa teknik pengurusan tekanan yang dapat membantu mengurangkan gejala astraphobia. Salah satu teknik pengurusan tekanan yang boleh anda gunakan untuk mengatasi ketakutan kilat adalah meditasi. Meditasi dapat membantu mengurangkan dan menghilangkan kegelisahan yang disebabkan oleh fobia. Di samping itu, teknik pengurusan tekanan juga dapat membantu menguruskan fobia dalam jangka masa panjang.

6. Rawatan anti-kegelisahan

Sebagai tambahan kepada terapi, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat anti-kegelisahan untuk membantu mengurangkan tekanan yang anda rasakan ketika anda mendengar dan melihat kilat. Walaupun begitu, kaedah ini tidak dapat menyembuhkan fobia kilat, tetapi hanya mengurangkan keparahan gejala yang disebabkan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Astraphobia adalah ketakutan yang melampau pada seseorang yang timbul ketika mendengar dan melihat kilat. Keadaan ini boleh mencetuskan sejumlah gejala yang boleh mengganggu kehidupan seharian anda. Sekiranya keadaan ini berlangsung lebih dari 6 bulan dan gejala mengganggu kesihatan fizikal dan mental anda, segera berjumpa doktor atau ahli terapi untuk mendapatkan rawatan. Rawatan seawal mungkin dapat mengelakkan keadaan anda menjadi semakin teruk. Untuk membincangkan lebih lanjut apa itu astraphobia dan bagaimana mengatasinya, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .