Menginap di rumah semasa wabak virus Corona boleh merasa bosan tanpa aktiviti yang bermakna. Pada masa lalu, kita masih boleh mendapatkan udara segar di luar atau bertemu dengan orang yang kita sayangi. Tetapi sekarang, bekerja dari rumah malah menjadi pilihan yang tidak dapat anda tolak tetapi harus tinggal bersama. Itulah sebabnya kami merasa mudah tertekan semasa berada di rumah. Penyelidikan yang dijumpai oleh American Psychological Association juga menunjukkan bahawa 33% orang dewasa yang berumur antara 18-65 tahun mengalami tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan. Sebenarnya, rumah itu sinonim dengan tempat untuk berehat dan berehat. Oleh itu, adalah penting untuk mencari selingan dalam aktiviti di rumah yang boleh menyeronokkan.
Aktiviti di rumah yang sihat secara fizikal dan mental semasa wabak
Bagi kebanyakan orang, hanya berada di rumah boleh merasa sangat membosankan. Ini juga boleh mencetuskan tekanan. Sebenarnya, menurut hasil tinjauan yang dilakukan oleh Persatuan Pakar Perubatan Mental Indonesia, sekitar 64.3% orang berusia 14-71 tahun mengaku mengalami kegelisahan atau kemurungan yang berkaitan dengan pandemi Covid-19 di Indonesia. Akhirnya, tidak dapat dinafikan, kesihatan fizikal dan mental boleh menjadi mangsa. Tekanan meningkatkan risiko penyakit, mulai dari tekanan darah tinggi hingga kemurungan.
Pandemik virus Corona mencetuskan kemurungan. Berikut adalah aktiviti di rumah yang sihat secara fizikal dan mental:
1. Berkebun
Berkebun adalah salah satu aktiviti di rumah yang bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental. Jurnal yang diterbitkan oleh Royal College of Physician menyatakan bahawa memerhatikan pemandangan taman hijau dapat mengurangkan tekanan, ketakutan, kemarahan, dan kesedihan. Selain itu, menikmati pemandangan hijau dapat mengurangkan tekanan darah. Semasa berkebun, orang terdedah kepada cahaya matahari. Manfaat cahaya matahari diketahui dapat menurunkan tekanan darah. Berkebun juga meningkatkan kekuatan dan ketangkasan. Sebenarnya, berkebun boleh digunakan sebagai latihan aerobik. Jumlah kalori yang dibakar ketika berkebun sama dengan ketika di gim. [[Artikel berkaitan]]
2. Membersihkan rumah
Membersihkan rumah boleh mengurangkan alergi Selagi anda tidak melakukan perjalanan kerana wabak, aktiviti di rumah merangkumi semua aktiviti yang dilakukan sepanjang hari. Bermula dari bangun tidur, bekerja, memasak, hingga tidur semula, semuanya dilakukan di rumah. Tanpa sedar, rumah terasa kotor. Sesungguhnya, membersihkan rumah kadang-kadang boleh menjadi beban berat ketika anda sibuk. Walau bagaimanapun, membersihkan rumah mempunyai banyak faedah untuk kesihatan fizikal dan mental. Aktiviti pembersihan di rumah dapat memastikan sistem ketahanan badan anda kuat. Kerana, ketika membersihkan rumah, debu juga dihanyutkan dan pencetus alergi berkurang. Menjaga ruang yang kemas juga mampu menjaga kesihatan mental. Semasa melakukan aktiviti harian di rumah, membuang barang yang tidak diperlukan dapat memberikan rasa lega dalam diri anda. Rumah yang bersih dan kemas juga mempengaruhi suasana hati. Ia juga meningkatkan tumpuan semasa bergerak.
3. Memasak
Aktiviti di rumah semasa wabak boleh diisi dengan memasak.Kajian di Bangsa Kesihatan Awam menunjukkan bahawa memasak sendiri mempunyai pengaruh terhadap pengambilan nutrien. Semasa memasak lebih kerap, terdapat kecenderungan untuk makan makanan yang rendah karbohidrat, lemak, dan gula. Ini bermakna kalori yang diambil rendah. Memasak sendiri juga mengurangkan keinginan untuk makan makanan segera dan sejuk beku. Aktiviti di rumah ini memerlukan tumpuan. Apabila kita fokus, kita benar-benar merasakan apa yang sedang dilakukan. Memasak juga membantu memperhatikan perincian. Ini dapat menjadikan minda hanya tertumpu pada aktiviti yang sedang dilakukan. Apabila difokuskan, pemikiran negatif atau perkara yang tidak berkaitan dengan memasak tidak mengganggu fikiran.
4. Mewarna
Pewarnaan terbukti dapat memberi faedah seperti meditasi.Aktiviti di rumah ini sinonim dengan aktiviti anak-anak. Sebenarnya, terdapat banyak faedah yang dapat diperoleh daripada pewarnaan. Aktiviti di rumah dalam bentuk pewarnaan dapat meningkatkan fokus pada satu aktiviti. Aktiviti di rumah ini juga menjadikan seseorang tidak memikirkan perkara lain semasa mengerjakan satu perkara. Memikirkan banyak perkara sekaligus boleh menjadi tekanan. Pewarnaan membantu kita untuk terus fokus. Kaedah ini dilakukan dengan cara yang hampir sama dengan latihan meditasi. Apabila otak difokuskan, otak cenderung merasa tenang. Maksudnya, otak tidak terganggu oleh pemikiran lain.
5. Senaman ringan
Senaman senam mudah dilakukan di rumah. Tidak perlu melakukan senaman berat, aktiviti ini di rumah dapat dilakukan dengan ringan dan sederhana. Sebenarnya, bersenam di rumah tidak memerlukan peralatan yang rumit seperti di pusat sukan. Yang diperlukan hanyalah berat badan kita. Sukan ini juga sering disebut calisthenics. Seperti senaman secara umum, senam juga mempunyai banyak faedah. Sebahagian daripada mereka membantu membina kekuatan otot. Calisthenics juga membantu membina otot. Semasa otot terbentuk, badan kelihatan lebih langsing. Calisthenics juga berguna untuk meningkatkan kelenturan badan. Apabila intensiti latihan meningkat, senaman berguna untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Menginap di rumah semasa wabak tidak bermaksud anda tidak mempunyai aktiviti lain selain bekerja. Terdapat banyak aktiviti di rumah yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan yang berlebihan. Sekiranya tekanan diurus dengan betul, kesihatan fizikal dan mental akan dijaga. Namun, jika tekanan dirasakan berpanjangan, segera berjumpa dengan pakar psikologi untuk mendapatkan bantuan profesional dengan segera.
Pandemik virus Corona mencetuskan kemurungan. Berikut adalah aktiviti di rumah yang sihat secara fizikal dan mental: 
Membersihkan rumah boleh mengurangkan alergi Selagi anda tidak melakukan perjalanan kerana wabak, aktiviti di rumah merangkumi semua aktiviti yang dilakukan sepanjang hari. Bermula dari bangun tidur, bekerja, memasak, hingga tidur semula, semuanya dilakukan di rumah. Tanpa sedar, rumah terasa kotor. Sesungguhnya, membersihkan rumah kadang-kadang boleh menjadi beban berat ketika anda sibuk. Walau bagaimanapun, membersihkan rumah mempunyai banyak faedah untuk kesihatan fizikal dan mental. Aktiviti pembersihan di rumah dapat memastikan sistem ketahanan badan anda kuat. Kerana, ketika membersihkan rumah, debu juga dihanyutkan dan pencetus alergi berkurang. Menjaga ruang yang kemas juga mampu menjaga kesihatan mental. Semasa melakukan aktiviti harian di rumah, membuang barang yang tidak diperlukan dapat memberikan rasa lega dalam diri anda. Rumah yang bersih dan kemas juga mempengaruhi suasana hati. Ia juga meningkatkan tumpuan semasa bergerak. 
Aktiviti di rumah semasa wabak boleh diisi dengan memasak.Kajian di Bangsa Kesihatan Awam menunjukkan bahawa memasak sendiri mempunyai pengaruh terhadap pengambilan nutrien. Semasa memasak lebih kerap, terdapat kecenderungan untuk makan makanan yang rendah karbohidrat, lemak, dan gula. Ini bermakna kalori yang diambil rendah. Memasak sendiri juga mengurangkan keinginan untuk makan makanan segera dan sejuk beku. Aktiviti di rumah ini memerlukan tumpuan. Apabila kita fokus, kita benar-benar merasakan apa yang sedang dilakukan. Memasak juga membantu memperhatikan perincian. Ini dapat menjadikan minda hanya tertumpu pada aktiviti yang sedang dilakukan. Apabila difokuskan, pemikiran negatif atau perkara yang tidak berkaitan dengan memasak tidak mengganggu fikiran. 
Pewarnaan terbukti dapat memberi faedah seperti meditasi.Aktiviti di rumah ini sinonim dengan aktiviti anak-anak. Sebenarnya, terdapat banyak faedah yang dapat diperoleh daripada pewarnaan. Aktiviti di rumah dalam bentuk pewarnaan dapat meningkatkan fokus pada satu aktiviti. Aktiviti di rumah ini juga menjadikan seseorang tidak memikirkan perkara lain semasa mengerjakan satu perkara. Memikirkan banyak perkara sekaligus boleh menjadi tekanan. Pewarnaan membantu kita untuk terus fokus. Kaedah ini dilakukan dengan cara yang hampir sama dengan latihan meditasi. Apabila otak difokuskan, otak cenderung merasa tenang. Maksudnya, otak tidak terganggu oleh pemikiran lain. 
Senaman senam mudah dilakukan di rumah. Tidak perlu melakukan senaman berat, aktiviti ini di rumah dapat dilakukan dengan ringan dan sederhana. Sebenarnya, bersenam di rumah tidak memerlukan peralatan yang rumit seperti di pusat sukan. Yang diperlukan hanyalah berat badan kita. Sukan ini juga sering disebut calisthenics. Seperti senaman secara umum, senam juga mempunyai banyak faedah. Sebahagian daripada mereka membantu membina kekuatan otot. Calisthenics juga membantu membina otot. Semasa otot terbentuk, badan kelihatan lebih langsing. Calisthenics juga berguna untuk meningkatkan kelenturan badan. Apabila intensiti latihan meningkat, senaman berguna untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. [[Artikel berkaitan]] 
